作者celicx (酒喵書煙)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?
時間Thu Sep 4 23:58:16 2008
※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言：
: 我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後
: 例如狂操猛練版：
: 星期一：休息
: 星期二：胸、三頭、肩
: 星期三:大腿、小腿、腹部
: 星期四：背、二頭
: 星期五：胸、三頭、肩膀
: 星期六：大腿、小腿、腹部
: 星期天：背、二頭
: 但是有氧每天都做
: 例如:每天游泳2000公尺、慢跑5公里
: 如果這樣搭配OK嗎?效果會不好嗎?
如果不是運動員需求，又沒有運動習慣
排出這種菜單
完成度有50%就偷笑了
原因一：
星期二的胸、三頭、肩如果有到力竭的程度，那保證星期五你
練不下去，如果沒重訓過的人，酸個4～5天很正常
同理星期三-->星期六、星期四-->星期天也是一樣的情形
原因二：
星期二的肩(三角)練完，我不知道你能怎麼游泳~"~
不論是自由式、蛙式，多多少少會用到三角(還有闊背也會用到!!)
當三角沒力時，光是要把手抬起來都是問題
原因三：
星期三的大腿、小腿練完，要跑5km....
除非很輕鬆的跑，要不然如果要保持心跳140的程度
個人保持懷疑～
當然這是以沒有運動習慣的人的標準來看
若原po早早就有運動習慣，那這種菜單就不是不可能的任務
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題外話～能排出這種菜單的，除了職業運動員以外，就屬學生族群吧？(或是待業中)
以一個上班族而言，這種菜單是很不合適的！(很閒的工作除外^^~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.35.48
1F：推 Delicious0:即使力竭隔了48小時休息後至少會回覆80%吧 09/05 00:02
2F：→ Delicious0:當然那是沒有再有氧 充分休息的狀況下=.= 09/05 00:02
3F：推 drumer:我比較有問題的就是他天天都排有氧.. 09/05 00:14
4F：→ drumer:這樣肌肉能恢復多少 09/05 00:14
5F：→ Delicious0:所以說他菜單一整個是PRO地 09/05 00:16
6F：推 lsslss:看他目的吧 如果是肌肥大的話 那效果應該很差 09/05 00:16
7F：→ lsslss:如果是增加肌耐力跟肌力應該還是有效果... 09/05 00:17
8F：→ lsslss:雖然用狂操猛練但也沒講強度是多少...有很多未知數 09/05 00:18
9F：推 ping0911:我是想軮把肌肉練壯然後有線條@@ 09/05 02:37