作者celicx (酒喵书烟)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如果有氧跟重训每天都一起做会怎样?
时间Thu Sep 4 23:58:16 2008
※ 引述《ping0911 (几平)》之铭言：
: 我想问的是我把重训每天要练的菜单的排出来以後
: 例如狂操猛练版：
: 星期一：休息
: 星期二：胸、三头、肩
: 星期三:大腿、小腿、腹部
: 星期四：背、二头
: 星期五：胸、三头、肩膀
: 星期六：大腿、小腿、腹部
: 星期天：背、二头
: 但是有氧每天都做
: 例如:每天游泳2000公尺、慢跑5公里
: 如果这样搭配OK吗?效果会不好吗?
如果不是运动员需求，又没有运动习惯
排出这种菜单
完成度有50%就偷笑了
原因一：
星期二的胸、三头、肩如果有到力竭的程度，那保证星期五你
练不下去，如果没重训过的人，酸个4～5天很正常
同理星期三-->星期六、星期四-->星期天也是一样的情形
原因二：
星期二的肩(三角)练完，我不知道你能怎麽游泳~"~
不论是自由式、蛙式，多多少少会用到三角(还有阔背也会用到!!)
当三角没力时，光是要把手抬起来都是问题
原因三：
星期三的大腿、小腿练完，要跑5km....
除非很轻松的跑，要不然如果要保持心跳140的程度
个人保持怀疑～
当然这是以没有运动习惯的人的标准来看
若原po早早就有运动习惯，那这种菜单就不是不可能的任务
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题外话～能排出这种菜单的，除了职业运动员以外，就属学生族群吧？(或是待业中)
以一个上班族而言，这种菜单是很不合适的！(很闲的工作除外^^~)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.35.48
1F：推 Delicious0:即使力竭隔了48小时休息後至少会回覆80%吧 09/05 00:02
2F：→ Delicious0:当然那是没有再有氧 充分休息的状况下=.= 09/05 00:02
3F：推 drumer:我比较有问题的就是他天天都排有氧.. 09/05 00:14
4F：→ drumer:这样肌肉能恢复多少 09/05 00:14
5F：→ Delicious0:所以说他菜单一整个是PRO地 09/05 00:16
6F：推 lsslss:看他目的吧 如果是肌肥大的话 那效果应该很差 09/05 00:16
7F：→ lsslss:如果是增加肌耐力跟肌力应该还是有效果... 09/05 00:17
8F：→ lsslss:虽然用狂操猛练但也没讲强度是多少...有很多未知数 09/05 00:18
9F：推 ping0911:我是想軮把肌肉练壮然後有线条@@ 09/05 02:37