這邊先說明『 MONK減肥法』 「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃， 可多吃肉但豬肉少吃， 中午2點後不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。 在我的門診中，用『 MONK減肥法』成功的機會高達8成 ，對身體好處很多。 雖然三餐定時定量， 對一般人而言是正確的， 但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用， 因為如果有用就沒有那麼多胖的人了 。 也許，很多人會說，"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶"， 的確如此， 所以如何讓施行此法的減肥者度過難關， 就是MONK減肥法的重點了。 再來是在鐵克的文章 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=42&p=class&pp=4 這邊是利用日食五餐法 我的情況是體脂高但有打橄欖球和重訓加游泳可是半年了體重都還是沒有降過 一直在100KG左右肌肉量69多脂肪30左右 目前是想要降體脂,球隊學長教我做MONK. 可是他的飲食法,會不會讓我重訓完 肌肉沒辦法補充蛋白質? 還有6點才重訓的話會不會影響表現哩? -- ╭┐┌╮ ╭┘└┘└╮ └┐．．┌┘──╮ ╭┴──┤ ★├╮ RED │ｏ　ｏ│ │● --

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