这边先说明『 MONK减肥法』 「MONK 减肥法」实施起来方法简单，即早、午餐随便吃， 可多吃肉但猪肉少吃， 中午2点後不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。 在我的门诊中，用『 MONK减肥法』成功的机会高达8成 ，对身体好处很多。 虽然三餐定时定量， 对一般人而言是正确的， 但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用， 因为如果有用就没有那麽多胖的人了 。 也许，很多人会说，"下午两点後就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶"， 的确如此， 所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。 再来是在铁克的文章 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=42&p=class&pp=4 这边是利用日食五餐法 我的情况是体脂高但有打橄榄球和重训加游泳可是半年了体重都还是没有降过 一直在100KG左右肌肉量69多脂肪30左右 目前是想要降体脂,球队学长教我做MONK. 可是他的饮食法,会不会让我重训完 肌肉没办法补充蛋白质? 还有6点才重训的话会不会影响表现哩? -- ╭┐┌╮ ╭┘└┘└╮ └┐．．┌┘──╮ ╭┴──┤ ★├╮ RED │ｏ　ｏ│ │● --

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