以下純屬心得文 沒任何根據 ........................................................................... 有關於重訓會不會讓游泳柔軟度變差 阻力變大 小弟分享一下自身的經驗（我是真的有在『練』游泳～～而不是純粹流汗的那種...） 重訓隔天....大家都知道 非常的酸痛 非常不想運動 而且我當初也是想說 酸痛就是要休息 休息肌肉才會大 但我發現每次休息到不酸痛後下水時 柔軟度真的變差了....水感跟之前的完全不同 必須要花一個禮拜來重新適應水感 或許有人說：應該是重訓之後一天沒游導致水感變差.... 不是的!!!我平常三天之內沒游 水感還不致於退步 但重訓後才一天沒游～～～水感立即變差XD 於是我試著重訓後隔天不管多酸痛都要下水 當然～我不會游太猛 就自由式慢游個1000M而已（其實只有前面100M會痛 之後就不痛了....） 說也奇怪 酸痛好後～～水感就沒再變差了 而重訓後那一天游泳 其實我也沒感覺肌肉長不出來 給覺得重訓會破壞水感的人參考一下^^ ............................................................................ PS.田徑隊他們重訓過後的那一天也是不會休息的 也是會繼續練習 我高中一位同學練跆拳道的 壓腿之後那一天也是照常練習 不知道這有沒有關連性？ ※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言： : ※ 引述《speoeplex (13週後 我更神)》之銘言： : : http://tw.youtube.com/watch?v=ypxE_RhwE9M : : 一開始我以為俠客歐尼爾要欺負人 : : 沒想到最後... : : 請問大大爆發力怎練~? : http://www.defend.net/deluxeforums/vBTube.php?do=view&vidid=7t_WjcH1njw : World Muay Thai Heavyweight Champion, Alain Ngalani, shows how to warm up and : do a squat workout. : 以上是某個論壇的說明文字 : 基本上他的練法 和力與美那本說的很接近 SSC 或增強式訓練 : 有動力鍊kinetic linking的感覺... : http://tw.youtube.com/watch?v=fb8zH6SvWQk&feature=related : 腹肌和抗擊打訓練 : 他180公分 103公斤 ...脂肪應該是很低很低 --

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