以下纯属心得文 没任何根据 ........................................................................... 有关於重训会不会让游泳柔软度变差 阻力变大 小弟分享一下自身的经验（我是真的有在『练』游泳～～而不是纯粹流汗的那种...） 重训隔天....大家都知道 非常的酸痛 非常不想运动 而且我当初也是想说 酸痛就是要休息 休息肌肉才会大 但我发现每次休息到不酸痛後下水时 柔软度真的变差了....水感跟之前的完全不同 必须要花一个礼拜来重新适应水感 或许有人说：应该是重训之後一天没游导致水感变差.... 不是的!!!我平常三天之内没游 水感还不致於退步 但重训後才一天没游～～～水感立即变差XD 於是我试着重训後隔天不管多酸痛都要下水 当然～我不会游太猛 就自由式慢游个1000M而已（其实只有前面100M会痛 之後就不痛了....） 说也奇怪 酸痛好後～～水感就没再变差了 而重训後那一天游泳 其实我也没感觉肌肉长不出来 给觉得重训会破坏水感的人参考一下^^ ............................................................................ PS.田径队他们重训过後的那一天也是不会休息的 也是会继续练习 我高中一位同学练跆拳道的 压腿之後那一天也是照常练习 不知道这有没有关连性？ ※ 引述《oxymoron (很闲　何不来秀？)》之铭言： : ※ 引述《speoeplex (13周後 我更神)》之铭言： : : http://tw.youtube.com/watch?v=ypxE_RhwE9M : : 一开始我以为侠客欧尼尔要欺负人 : : 没想到最後... : : 请问大大爆发力怎练~? : http://www.defend.net/deluxeforums/vBTube.php?do=view&vidid=7t_WjcH1njw : World Muay Thai Heavyweight Champion, Alain Ngalani, shows how to warm up and : do a squat workout. : 以上是某个论坛的说明文字 : 基本上他的练法 和力与美那本说的很接近 SSC 或增强式训练 : 有动力链kinetic linking的感觉... : http://tw.youtube.com/watch?v=fb8zH6SvWQk&feature=related : 腹肌和抗击打训练 : 他180公分 103公斤 ...脂肪应该是很低很低 --

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