作者dramadream (白毛小狐)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 我的練法有錯嗎?練了近兩年了...
時間Sun Aug 31 20:56:52 2008
再回答大家的問題時 我先說聲抱歉吧
沒有說清楚XD
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我說的20KG是以片為單位
所以應該是有40KG啦
(我只記得是大片的最輕那一片 囧>)
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剛開始時我是用坐式機械飛鳥
現在已經適應45KG(lb?)了
現在挑戰臥推
而我承認我的確有怠惰背肌
其實我想要等胸肌出現後再練orz
(我看有人是這樣練的)
而在放暑假前有人摸過我的手臂
就說我的手很沒肉 一摸就摸到骨頭
加上我先前提到學校重訓室開放時間很短
所以在我歸納以後 我的問題是:
1.如何在短時間(不到一小時)內做最有效的訓練?
2.如何增加肌肉量?練完後吃含蛋白質的食物有用嗎?
謝謝!
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◆ From: 203.73.57.94
1F：推 a521325:練兩年還問這種問題...這是兩個禮拜的新手在問的吧 08/31 22:21
2F：推 lsslss:可能沒找過資訊都看人怎麼練就怎練或自己摸索練吧 08/31 22:22
3F：推 Spartan117:亡羊補牢 猶未晚也... 08/31 22:24
4F：推 zeromvp:認真、盡全力 同時可以準備手錶或碼表，不讓自己組間休息 08/31 22:43
5F：→ zeromvp:過久，對肌肉的刺激也較為有效。板上的高手都會說一個小時 08/31 22:44
6F：→ zeromvp:措措有餘拉XD 08/31 22:45
7F：→ zeromvp:另外兩年都沒有遇到有緣人指導原PO怎麼練 08/31 22:48
8F：→ zeromvp:可能要想辦法提升人氣喔XD 08/31 22:48
9F：推 clemens22:怎麼感覺像是練心酸的 08/31 23:15
10F：推 kodar7544:蝴蝶機練一年都不會膩 真的是騎爬了 = = 09/01 00:33
11F：推 ebin:史密斯飛鳥(蝴蝶機)真是夠了 有陣子我常常反推飛鳥.... 09/01 01:37
12F：→ ebin:胸背必得並行 你看到有人只練胸 是那天他自訂課表是胸部 09/01 01:38