作者dramadream (白毛小狐)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 我的练法有错吗?练了近两年了...
时间Sun Aug 31 20:56:52 2008
再回答大家的问题时 我先说声抱歉吧
没有说清楚XD
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我说的20KG是以片为单位
所以应该是有40KG啦
(我只记得是大片的最轻那一片 囧>)
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刚开始时我是用坐式机械飞鸟
现在已经适应45KG(lb?)了
现在挑战卧推
而我承认我的确有怠惰背肌
其实我想要等胸肌出现後再练orz
(我看有人是这样练的)
而在放暑假前有人摸过我的手臂
就说我的手很没肉 一摸就摸到骨头
加上我先前提到学校重训室开放时间很短
所以在我归纳以後 我的问题是:
1.如何在短时间(不到一小时)内做最有效的训练?
2.如何增加肌肉量?练完後吃含蛋白质的食物有用吗?
谢谢!
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有你在的日子都是珍贵的回忆:)
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◆ From: 203.73.57.94
1F：推 a521325:练两年还问这种问题...这是两个礼拜的新手在问的吧 08/31 22:21
2F：推 lsslss:可能没找过资讯都看人怎麽练就怎练或自己摸索练吧 08/31 22:22
3F：推 Spartan117:亡羊补牢 犹未晚也... 08/31 22:24
4F：推 zeromvp:认真、尽全力 同时可以准备手表或码表，不让自己组间休息 08/31 22:43
5F：→ zeromvp:过久，对肌肉的刺激也较为有效。板上的高手都会说一个小时 08/31 22:44
6F：→ zeromvp:措措有余拉XD 08/31 22:45
7F：→ zeromvp:另外两年都没有遇到有缘人指导原PO怎麽练 08/31 22:48
8F：→ zeromvp:可能要想办法提升人气喔XD 08/31 22:48
9F：推 clemens22:怎麽感觉像是练心酸的 08/31 23:15
10F：推 kodar7544:蝴蝶机练一年都不会腻 真的是骑爬了 = = 09/01 00:33
11F：推 ebin:史密斯飞鸟(蝴蝶机)真是够了 有阵子我常常反推飞鸟.... 09/01 01:37
12F：→ ebin:胸背必得并行 你看到有人只练胸 是那天他自订课表是胸部 09/01 01:38