作者yuka5669 (吹毛老爹)
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標題[請益] 傷剛好 只能練低重量
時間Fri Aug 29 23:52:37 2008
如題 我傷剛好 只能練很輕的重量(但還是有到力竭)
有個疑問 我練大肌肉群組時 無法練
以前的重量 只能練很輕 也大多使用單關節的動作來練(怕扯到) 那我的休息時
間還是要和以前一樣48小時嗎 還是說反正輕的只是修修線條 休息個24小時就夠了
請各位大大幫我分析一下 感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.217.50
1F：推 JJBEAR:轉性練肌耐力 24hr足夠暸 除非很酸 08/30 11:32
2F：→ babytalk:建議你練輕重量，用drop set做，真的練的話會酸三天以上 08/30 12:49
3F：→ yuka5669:可是我現在傷沒好 無法用以前能做15下的重量 以現在的力 08/30 15:12
4F：→ yuka5669:量的15下 用drop set練法 會不會不適用呢?? 08/30 15:13
5F：→ yuka5669:因為一開始就不夠重 接者又是它的二分之一重 我怕失去效 08/30 15:17
6F：→ yuka5669:果 還是說沒差?? 08/30 15:17
7F：推 oxymoron:我也推用輕重量 可以考慮一組一百下這種 目標放在盡量維 08/30 21:29
8F：→ oxymoron:持就好.. 不要太在意... 08/30 21:29
9F：推 babytalk:不要去想以前.想現在 08/31 07:17