作者liassassinil (會計師執照衝衝衝= = )
看板MuscleBeach
標題[問題] 我想問一下我自己配的菜單可行否
時間Fri Aug 29 22:38:43 2008
跑步40-45分鐘
舉啞呤20下一組，做10組(作平舉180度舉起放下在起來)
伏地挺身20下一組，做10組(平常是做5組，但是想增加一下)
仰臥起坐20下一組，做5到10組(因為之前都沒有習慣做想要慢慢+上去)
依這樣每天做覺得可行嘛？
謝謝大家指導摟。
ps話說剛要做訓練，手指就被電風扇割到
超痛一怎個無奈。
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◆ From: 59.116.202.145
1F：→ Spartan117:你沒爬文對吧......... 08/29 22:45
2F：→ Spartan117:看看置底 08/29 22:45
3F：推 lsslss:啞鈴多重？動作能否敘述清楚點？啞鈴可以練很多地方... 08/29 22:58
4F：→ lsslss:至於怎麼練...爬文或都有... 08/29 22:59
5F：推 lsslss:舉20下是力歇還是有餘力... 08/29 23:01
6F：→ lsslss:不是力歇的重量的話...拿來練效果也不大...大概是練心酸的 08/29 23:02
7F：→ jcchiou:重量不足, 長不了肉的 08/30 00:33
8F：→ liassassinil:謝謝我去做功課了。 08/30 09:21
9F：推 babytalk:10組太少，至少要20組喔^^ 08/30 12:48