作者Charlie511 (洪茶裡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練滑輪下拉時前臂和手腕先酸
時間Fri Aug 29 19:45:37 2008
滑輪下拉練背肌，
可是背部都還沒酸到
前臂和手腕就先不行了，很快就做不下去
怎辦？要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎？
有沒有別的變通辦法可以練到背肌的？
懇請賜教。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.73.118
1F：推 ketter:你可以試著去感覺手指只是勾住的狀態~ 08/29 20:30
2F：→ ketter:拉下來的時候拉到胸口~放的時候背肌要展開~ 08/29 20:31
3F：→ ketter:可是手不要打直~不然變成用關節去頂住~ 08/29 20:32
4F：推 ketter:背肌比較難感覺到~不過抓到感覺以後你練了就會很有感覺~ 08/29 20:34
5F：推 a521325:背肌練到酸痛 是練了半年後的事 加油吧~背肌很積掰的 08/29 21:11
6F：推 oxymoron:也可以考慮用 "拉力帶" 但我建議 也排點練握力 前臂的 08/29 21:30
7F：推 anivan:或許先降低重量去感受背肌收縮的感覺？ 08/29 21:57
8F：推 name80274:我照著樓上強者們的建議還是感覺不到背...暑假快掰了QQ 08/29 21:59
9F：→ lsslss:除了降重量之外還要慢慢的做感受 08/29 22:01
10F：推 ketter:你想像一下~背的出力~是挺胸手往後夾~ 08/29 22:04
11F：→ Delicious0:背肌很困難的,要靠"想像".... 08/29 23:08
12F：推 waruiko:背肌真的有難..練了兩個月 才真正開始有點感覺 08/30 00:03
13F：推 zeromvp:背肌練完隔天從來沒痠過...(心酸阿~) 08/30 09:54
14F：推 heartbreak11:我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎 08/31 01:43
15F：→ Charlie511:原來有人跟我一樣啊...@@ 08/31 17:28
16F：→ Charlie511:嗯嗯 我現在有開始加入手挽和前臂的功課了，感謝 08/31 17:29