作者Charlie511 (洪茶里)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练滑轮下拉时前臂和手腕先酸
时间Fri Aug 29 19:45:37 2008
滑轮下拉练背肌，
可是背部都还没酸到
前臂和手腕就先不行了，很快就做不下去
怎办？要停下来先把这两个小肌群练好才能练滑轮下拉吗？
有没有别的变通办法可以练到背肌的？
恳请赐教。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.73.118
1F：推 ketter:你可以试着去感觉手指只是勾住的状态~ 08/29 20:30
2F：→ ketter:拉下来的时候拉到胸口~放的时候背肌要展开~ 08/29 20:31
3F：→ ketter:可是手不要打直~不然变成用关节去顶住~ 08/29 20:32
4F：推 ketter:背肌比较难感觉到~不过抓到感觉以後你练了就会很有感觉~ 08/29 20:34
5F：推 a521325:背肌练到酸痛 是练了半年後的事 加油吧~背肌很积掰的 08/29 21:11
6F：推 oxymoron:也可以考虑用 "拉力带" 但我建议 也排点练握力 前臂的 08/29 21:30
7F：推 anivan:或许先降低重量去感受背肌收缩的感觉？ 08/29 21:57
8F：推 name80274:我照着楼上强者们的建议还是感觉不到背...暑假快掰了QQ 08/29 21:59
9F：→ lsslss:除了降重量之外还要慢慢的做感受 08/29 22:01
10F：推 ketter:你想像一下~背的出力~是挺胸手往後夹~ 08/29 22:04
11F：→ Delicious0:背肌很困难的,要靠"想像".... 08/29 23:08
12F：推 waruiko:背肌真的有难..练了两个月 才真正开始有点感觉 08/30 00:03
13F：推 zeromvp:背肌练完隔天从来没酸过...(心酸阿~) 08/30 09:54
14F：推 heartbreak11:我是肩膀连接手臂的关节会痛...是我姿势错了吗 08/31 01:43
15F：→ Charlie511:原来有人跟我一样啊...@@ 08/31 17:28
16F：→ Charlie511:嗯嗯 我现在有开始加入手挽和前臂的功课了，感谢 08/31 17:29