※ 引述《flashgodie (唉唉)》之銘言： : 目前想練的是腹肌胸肌和手臂那一塊 : 我爬文之後才發現 原來要讓肌肉成長要休息48小時 : 以前我都是每天狂做伏地挺身仰臥起坐和舉啞鈴 : 但是久了之後次數雖然變多了 肌肉卻再也沒有明顯的改變 : 我想問的是 如果只是單純要練好看 主要讓肌肉線條更明顯的話 肌肉線條要明顯，就是體脂肪要低，沒什麼其他的了。 請看。 : 啞鈴選擇的重量是不是以自己能舉多少下為基準?? 那要幾下會比較好? : 伏地挺身我把腳舉到身體平行地面能做30下左右 這樣練還會練出肌肉線條嗎 不會，同上。 : (因為我看不把伏地挺身當成重訓所以可以天天做 : 也不用休息48小時 是不是代表也不會練出肌肉??) 沒錯。 : 腹肌我爬文後才知道原來我以前都做錯了 難怪痠的要死又沒什麼效 : 現在要再重新練練看 腹部是人類男性囤積脂肪的位置，注意飲食會比健身更能讓線條出現。 : 想確認一下 要練出好看的肌肉是不是要用"做幾次就會做不動"的重量 : 再休息48小時是嗎 你還是多爬吧。 三民書局有出一本黃教練寫的書，你可以買回去看一下。 -- 『你知道人有腦子，所以不要只是單純的滿足它，偶爾也要使用它啊。』 --

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