作者zanyking (遥远的旅人)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肌肉要怎麽练才能练的漂亮呢??
时间Fri Aug 29 08:55:21 2008
※ 引述《flashgodie (唉唉)》之铭言：
: 目前想练的是腹肌胸肌和手臂那一块
: 我爬文之後才发现 原来要让肌肉成长要休息48小时
: 以前我都是每天狂做伏地挺身仰卧起坐和举哑铃
: 但是久了之後次数虽然变多了 肌肉却再也没有明显的改变
: 我想问的是 如果只是单纯要练好看 主要让肌肉线条更明显的话
肌肉线条要明显，就是体脂肪要低，没什麽其他的了。
请看。
: 哑铃选择的重量是不是以自己能举多少下为基准?? 那要几下会比较好?
: 伏地挺身我把脚举到身体平行地面能做30下左右 这样练还会练出肌肉线条吗
不会，同上。
: (因为我看不把伏地挺身当成重训所以可以天天做
: 也不用休息48小时 是不是代表也不会练出肌肉??)
没错。
: 腹肌我爬文後才知道原来我以前都做错了 难怪酸的要死又没什麽效
: 现在要再重新练练看
腹部是人类男性囤积脂肪的位置，注意饮食会比健身更能让线条出现。
: 想确认一下 要练出好看的肌肉是不是要用"做几次就会做不动"的重量
: 再休息48小时是吗
你还是多爬吧。
三民书局有出一本黄教练写的书，你可以买回去看一下。
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『你知道人有脑子，所以不要只是单纯的满足它，偶尔也要使用它啊。』
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◆ From: 220.133.44.37
1F：推 flashgodie:谢谢! 08/29 08:58
2F：推 kee32:我有一本第一版的想卖,想要的可以问我(因为我又买第二版的) 08/29 09:51
3F：推 HSTim:Z大出现了= =+ 08/29 16:45
4F：推 Shockwave:Z大好！ 08/29 21:00
5F：→ a521325:肌肉板最经典笑话出现XD 08/29 21:06