作者zi98btcc (幼斤)
看板MuscleBeach
標題重量訓練消耗的熱量是多少？
時間Thu Aug 28 08:38:12 2008
重量訓練指握推、蹲舉，硬舉，引體向上等等這類，
不知這類訓練消耗多少熱量？
例如，體重70KG，另外扛60KG槓鈴做蹲舉3組(大腿與地面平行)，每組12下，
這樣大概消耗多少熱量？
如果這樣可以計算，那某天去做重訓，只要所有項目全加起來就知道消耗多少，
因為知道消耗多少，才知吃多少，才不會熱量吃過頭，
有人可以提供資料，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.163.213
1F：推 FF11:重訓消耗的熱量不高.... 08/28 08:46
2F：→ FF11:你可以用 出力X施力長度下去算 08/28 08:48
3F：→ zi98btcc:不高也有個數據吧！從何而來？ 08/28 08:48
4F：→ FF11:單位要換算對，焦耳要換成為卡 08/28 08:49
5F：推 FF11:你蹲舉舉多高? 最低到舉到最高點的距離，以及你的身高 08/28 08:51
6F：→ zi98btcc:那游泳等全身肌肉都有參與，更難計算，卻反而有數據？ 08/28 08:53
7F：推 FF11:重訓那個用高中物理算就算得出來.... 游泳我不知道他們怎麼算 08/28 08:56
8F：→ FF11:你把那些數據估一下給我，我算給你看。 08/28 08:59
9F：→ FF11:概算就夠了 08/28 08:59
10F：推 harry901:恐怕還不夠 要把訓練期間的新陳代謝算進去 08/28 09:08
12F：→ zi98btcc:說2. 重量訓練可以大量的消耗熱量 08/28 09:09
13F：推 FF11:基礎代謝跟運動不是分開算的嗎? 08/28 09:09
14F：→ zi98btcc:..重量訓練...能一口氣消耗三四百卡 08/28 09:10
15F：→ zi98btcc:跟"重訓消耗的熱量不高"似乎不同 08/28 09:13
16F：噓 hochopin:原諒我說一句直話,我只能說問再多都只是為偷懶不練找藉口 08/28 09:13
17F：→ hochopin:真正練下去以後,你就會發現這根本就是雞毛蒜皮,計較熱量? 08/28 09:13
18F：→ hochopin:我看線上很多專業選手級也不一定有再計算,頂多計算"吃" 08/28 09:14
19F：→ hochopin:的熱量和比例,至於訓練就是苦練就對了,想那麼多幹麻?? 08/28 09:14
20F：推 FF11:我說重訓消耗的熱量不高，是因為我依照物理上「做功」的觀念 08/28 09:15
21F：→ FF11:下去算的結果，當然，可信度不是很高 08/28 09:16
22F：→ hochopin:還有我必須說,健身理論千百種,看了別人貼一貼就不贊同 08/28 09:16
23F：→ hochopin:別人說的,說實在的我覺得不太可取,就相互尊重就好了..等 08/28 09:17
24F：→ FF11:不過，如果你反對，麻煩也別拿「網誌」上隨便說一句的東西來 08/28 09:17
25F：→ FF11:反駁.... 08/28 09:17
26F：→ hochopin:你自己發現哪一種對你比較好這比較重要,不然你看到一個 08/28 09:17
27F：→ hochopin:新的東西,就又想去學,再看到新的,又想納入,到最後會亂掉 08/28 09:18
28F：→ hochopin:,還是老話一句,也是健身千古名言:Shut up! Do it! 08/28 09:19
29F：噓 kodar7544:走路沒做多少功 一樣能消耗熱量阿 物理學不好喔? 08/28 09:21
30F：推 FF11:嗯.... 我課業不好，敢問樓上EQ沒學好? 居然這麼酸.... 08/28 09:28
31F：→ FF11:有人有重訓消耗熱量的數據嗎? 我沒看過這種東西.... 08/28 09:29
32F：推 cartain:重訓可能作功沒那麼大 但以單位時間來看 功率是最大的 08/28 09:35
33F：→ cartain:人體主要消耗熱量的來源是基礎代謝率 重訓可以增加基代 08/28 09:37
34F：→ zi98btcc:上面"cutepretty/18796052"是引述PTT的fitness板置底文 08/28 09:38
35F：推 FF11:難怪覺得在哪裡看過.... 08/28 09:42
37F：→ zi98btcc:樓上，沒重量訓練呀！ 08/28 09:52
38F：→ TSFM:Z=>8=>20 第11頁 08/28 09:53
39F：推 kodar7544:熱量消耗本來就不能拿來跟作功比 提1000公斤走了一百步 08/28 10:03
40F：→ kodar7544:但是沒有垂直位移 作功幾乎 = 0 08/28 10:03
41F：推 harry901:其實還是有作功的 :) 做內功而已 08/28 10:07
42F：→ harry901:另外 要計算這些熱量消耗 大多數還是用功能原理來計算 08/28 10:08
43F：推 rupertbear:比起有氧...重訓的確消耗熱量極快!!...但機制不同 08/28 10:30
44F：→ rupertbear:似乎無法比較 08/28 10:30
45F：→ zi98btcc:用數據比較呀！多少卡呀！難不成握推一下熱量消耗 08/28 10:40
46F：→ zi98btcc:超過慢跑10000公尺？ 08/28 10:41
47F：推 yenting5566:1000kg*9.8*100m=980000 焦耳 作功多的勒..... 08/28 10:50
48F：→ yenting5566:算一歩走1m好了 08/28 10:50
49F：推 rupertbear:你推文的時間拿去詢問醫院裡面專業人士我相信會比較快 08/28 10:51
50F：→ rupertbear:等你問完在告訴我們...這樣我們還可以調整自己菜單呢!! 08/28 10:52
51F：→ rupertbear:還有補充樓上的算法...那是上下位移才能這麼算喔!! 08/28 10:53
52F：→ rupertbear:要算的話算不完了...還有動能也要加呀... 08/28 10:54
53F：推 zeromvp:對1000公斤的物體沒有作功，但是在走的時候大腿是有在垂直 08/28 10:56
54F：→ zeromvp:方向作功的~不過算這個幹麻= = 1000公斤有人拿的動嗎XD 08/28 10:57
55F：推 Terminator99:我論yenting5566高中是唸社會組的可能性 08/28 10:57
56F：推 FF11:y大那算法是把1000kg重的東西垂直上推100m 08/28 11:07
57F：推 Terminator99:推樓上的正解 08/28 11:27
58F：推 a521325:高中物理個位數插不上話 shit! 08/28 11:45
59F：→ a521325:原po如果是正妹 我願意讓你跟我ㄧ起練 熱量消耗很快唷! 08/28 11:46
60F：推 ww12575:mgh.......= = y大 可能真的是社會組 08/28 11:52
61F：→ BDmaple:a大練二頭嗎XD? 08/28 11:53
62F：推 a521325:100磅單臂彎舉5下 這樣做功和消耗熱量有多少呢 08/28 11:58
63F：→ a521325:某熟悉的ID出現...讓我不禁想起往事XD 08/28 12:00
64F：推 xd12345xd:焦耳=將1公斤物體推離1公恥遠所需要的能量 08/28 12:18
65F：→ xd12345xd:又得知 1仟卡=4.184仟焦耳, 1仟焦耳=0.24仟卡 08/28 12:19
66F：→ xd12345xd:100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5=31.5KG 08/28 12:22
67F：推 FF11:等等.... 一般用的單位都是「公斤重」而不是「質量」吧? 08/28 12:24
68F：→ FF11:換句話說... 已經把重力常數算下去了 08/28 12:24
69F：→ xd12345xd:31.5kg X 0.5m(臥舉長度)=15.75。 15.75x0.24=3.78卡 08/28 12:25
70F：推 xd12345xd:粗估一天重訓消耗200-500大卡不等,但休息時建造新補組織 08/28 12:33
71F：→ xd12345xd:身體所需的能量修補，進而提高BMR,約數百卡不等 08/28 12:34
72F：→ xd12345xd:結論:三餐正常+額外500大卡左右微調(分散攝取)=熱量需求 08/28 12:36
73F：推 xd12345xd:以上推算不將人體體重加入推移消耗熱量計算 08/28 12:45
74F：推 xd12345xd:我飄飄的來又飄飄的走 不消耗一卡熱量 不帶走一片雲彩~ 08/28 12:48
75F：→ cartain:怎麼算到200-500大卡？ 一大卡就1000卡XDDDDDDDDD 08/28 13:31
76F：推 xd12345xd:仟卡=大卡 08/28 13:34
77F：推 gawk:你們慢慢算吧 我去練身體了... 08/28 14:18
78F：→ bulc3816655: 肛門 08/28 14:48
79F：→ zi98btcc:"31.5kg X 0.5m(臥舉長度)="沒乘與如yenting5566的9.8 08/28 15:59
80F：→ zi98btcc:"100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5"看不懂怎會等於31.5KG 08/28 16:01
81F：→ zi98btcc:那游泳等全身肌肉都有參與，要如何算出消耗熱量？ 08/28 16:06
82F：推 rupertbear:在大家算的同時...我已經游完泳回來了= = 08/28 17:20
83F：→ zi98btcc:這不相斥，我剛才也去跑5000回來 08/28 18:45
84F：推 FF11:花時間去算這個不代表停止運動.... ┐(─＿─")┌ 08/28 21:48
85F：→ violingdae:記得這是國中理化吧 08/29 04:57
86F：噓 mike0:口氣真差 08/29 09:05
87F：→ jcchiou:這個很難算準, 其實看體重增減就知道了. 08/29 09:31
88F：→ misawa:其實是可以去做計算, 但很確定的是一個非常低估的值 ! 08/29 10:05
89F：→ misawa:這比想像的要複雜得多 :p 08/29 10:08
90F：→ misawa:用作功的原則估算看起來簡單, 但人體的肌肉活動並不是機械 08/29 10:11
91F：→ misawa:舉着重物不移動, 對物體沒有作功,但該作用肌肉群實際上是 08/29 10:12
92F：→ misawa:不間斷的在作收縮與放鬆, 就微觀來說,是不停的微小的位移 08/29 10:15
93F：→ Mariness:用作功算太可笑了 跑步機的人零位移 都沒作功嗎 08/29 17:56
94F：→ fk65731:奇哩 怎有人物理背的不錯 提重物走路是"重力"不做功吧... 08/29 23:39
95F：→ fk65731:還走路不作功 喝 08/29 23:41