作者zi98btcc (幼斤)
看板MuscleBeach
标题重量训练消耗的热量是多少？
时间Thu Aug 28 08:38:12 2008
重量训练指握推、蹲举，硬举，引体向上等等这类，
不知这类训练消耗多少热量？
例如，体重70KG，另外扛60KG杠铃做蹲举3组(大腿与地面平行)，每组12下，
这样大概消耗多少热量？
如果这样可以计算，那某天去做重训，只要所有项目全加起来就知道消耗多少，
因为知道消耗多少，才知吃多少，才不会热量吃过头，
有人可以提供资料，谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.163.213
1F：推 FF11:重训消耗的热量不高.... 08/28 08:46
2F：→ FF11:你可以用 出力X施力长度下去算 08/28 08:48
3F：→ zi98btcc:不高也有个数据吧！从何而来？ 08/28 08:48
4F：→ FF11:单位要换算对，焦耳要换成为卡 08/28 08:49
5F：推 FF11:你蹲举举多高? 最低到举到最高点的距离，以及你的身高 08/28 08:51
6F：→ zi98btcc:那游泳等全身肌肉都有参与，更难计算，却反而有数据？ 08/28 08:53
7F：推 FF11:重训那个用高中物理算就算得出来.... 游泳我不知道他们怎麽算 08/28 08:56
8F：→ FF11:你把那些数据估一下给我，我算给你看。 08/28 08:59
9F：→ FF11:概算就够了 08/28 08:59
10F：推 harry901:恐怕还不够 要把训练期间的新陈代谢算进去 08/28 09:08
12F：→ zi98btcc:说2. 重量训练可以大量的消耗热量 08/28 09:09
13F：推 FF11:基础代谢跟运动不是分开算的吗? 08/28 09:09
14F：→ zi98btcc:..重量训练...能一口气消耗三四百卡 08/28 09:10
15F：→ zi98btcc:跟"重训消耗的热量不高"似乎不同 08/28 09:13
16F：嘘 hochopin:原谅我说一句直话,我只能说问再多都只是为偷懒不练找藉口 08/28 09:13
17F：→ hochopin:真正练下去以後,你就会发现这根本就是鸡毛蒜皮,计较热量? 08/28 09:13
18F：→ hochopin:我看线上很多专业选手级也不一定有再计算,顶多计算"吃" 08/28 09:14
19F：→ hochopin:的热量和比例,至於训练就是苦练就对了,想那麽多干麻?? 08/28 09:14
20F：推 FF11:我说重训消耗的热量不高，是因为我依照物理上「做功」的观念 08/28 09:15
21F：→ FF11:下去算的结果，当然，可信度不是很高 08/28 09:16
22F：→ hochopin:还有我必须说,健身理论千百种,看了别人贴一贴就不赞同 08/28 09:16
23F：→ hochopin:别人说的,说实在的我觉得不太可取,就相互尊重就好了..等 08/28 09:17
24F：→ FF11:不过，如果你反对，麻烦也别拿「网志」上随便说一句的东西来 08/28 09:17
25F：→ FF11:反驳.... 08/28 09:17
26F：→ hochopin:你自己发现哪一种对你比较好这比较重要,不然你看到一个 08/28 09:17
27F：→ hochopin:新的东西,就又想去学,再看到新的,又想纳入,到最後会乱掉 08/28 09:18
28F：→ hochopin:,还是老话一句,也是健身千古名言:Shut up! Do it! 08/28 09:19
29F：嘘 kodar7544:走路没做多少功 一样能消耗热量阿 物理学不好喔? 08/28 09:21
30F：推 FF11:嗯.... 我课业不好，敢问楼上EQ没学好? 居然这麽酸.... 08/28 09:28
31F：→ FF11:有人有重训消耗热量的数据吗? 我没看过这种东西.... 08/28 09:29
32F：推 cartain:重训可能作功没那麽大 但以单位时间来看 功率是最大的 08/28 09:35
33F：→ cartain:人体主要消耗热量的来源是基础代谢率 重训可以增加基代 08/28 09:37
34F：→ zi98btcc:上面"cutepretty/18796052"是引述PTT的fitness板置底文 08/28 09:38
35F：推 FF11:难怪觉得在哪里看过.... 08/28 09:42
37F：→ zi98btcc:楼上，没重量训练呀！ 08/28 09:52
38F：→ TSFM:Z=>8=>20 第11页 08/28 09:53
39F：推 kodar7544:热量消耗本来就不能拿来跟作功比 提1000公斤走了一百步 08/28 10:03
40F：→ kodar7544:但是没有垂直位移 作功几乎 = 0 08/28 10:03
41F：推 harry901:其实还是有作功的 :) 做内功而已 08/28 10:07
42F：→ harry901:另外 要计算这些热量消耗 大多数还是用功能原理来计算 08/28 10:08
43F：推 rupertbear:比起有氧...重训的确消耗热量极快!!...但机制不同 08/28 10:30
44F：→ rupertbear:似乎无法比较 08/28 10:30
45F：→ zi98btcc:用数据比较呀！多少卡呀！难不成握推一下热量消耗 08/28 10:40
46F：→ zi98btcc:超过慢跑10000公尺？ 08/28 10:41
47F：推 yenting5566:1000kg*9.8*100m=980000 焦耳 作功多的勒..... 08/28 10:50
48F：→ yenting5566:算一歩走1m好了 08/28 10:50
49F：推 rupertbear:你推文的时间拿去询问医院里面专业人士我相信会比较快 08/28 10:51
50F：→ rupertbear:等你问完在告诉我们...这样我们还可以调整自己菜单呢!! 08/28 10:52
51F：→ rupertbear:还有补充楼上的算法...那是上下位移才能这麽算喔!! 08/28 10:53
52F：→ rupertbear:要算的话算不完了...还有动能也要加呀... 08/28 10:54
53F：推 zeromvp:对1000公斤的物体没有作功，但是在走的时候大腿是有在垂直 08/28 10:56
54F：→ zeromvp:方向作功的~不过算这个干麻= = 1000公斤有人拿的动吗XD 08/28 10:57
55F：推 Terminator99:我论yenting5566高中是念社会组的可能性 08/28 10:57
56F：推 FF11:y大那算法是把1000kg重的东西垂直上推100m 08/28 11:07
57F：推 Terminator99:推楼上的正解 08/28 11:27
58F：推 a521325:高中物理个位数插不上话 shit! 08/28 11:45
59F：→ a521325:原po如果是正妹 我愿意让你跟我ㄧ起练 热量消耗很快唷! 08/28 11:46
60F：推 ww12575:mgh.......= = y大 可能真的是社会组 08/28 11:52
61F：→ BDmaple:a大练二头吗XD? 08/28 11:53
62F：推 a521325:100磅单臂弯举5下 这样做功和消耗热量有多少呢 08/28 11:58
63F：→ a521325:某熟悉的ID出现...让我不禁想起往事XD 08/28 12:00
64F：推 xd12345xd:焦耳=将1公斤物体推离1公耻远所需要的能量 08/28 12:18
65F：→ xd12345xd:又得知 1仟卡=4.184仟焦耳, 1仟焦耳=0.24仟卡 08/28 12:19
66F：→ xd12345xd:100磅X0.45X0.7(黑心杆重)X5=31.5KG 08/28 12:22
67F：推 FF11:等等.... 一般用的单位都是「公斤重」而不是「质量」吧? 08/28 12:24
68F：→ FF11:换句话说... 已经把重力常数算下去了 08/28 12:24
69F：→ xd12345xd:31.5kg X 0.5m(卧举长度)=15.75。 15.75x0.24=3.78卡 08/28 12:25
70F：推 xd12345xd:粗估一天重训消耗200-500大卡不等,但休息时建造新补组织 08/28 12:33
71F：→ xd12345xd:身体所需的能量修补，进而提高BMR,约数百卡不等 08/28 12:34
72F：→ xd12345xd:结论:三餐正常+额外500大卡左右微调(分散摄取)=热量需求 08/28 12:36
73F：推 xd12345xd:以上推算不将人体体重加入推移消耗热量计算 08/28 12:45
74F：推 xd12345xd:我飘飘的来又飘飘的走 不消耗一卡热量 不带走一片云彩~ 08/28 12:48
75F：→ cartain:怎麽算到200-500大卡？ 一大卡就1000卡XDDDDDDDDD 08/28 13:31
76F：推 xd12345xd:仟卡=大卡 08/28 13:34
77F：推 gawk:你们慢慢算吧 我去练身体了... 08/28 14:18
78F：→ bulc3816655: 肛门 08/28 14:48
79F：→ zi98btcc:"31.5kg X 0.5m(卧举长度)="没乘与如yenting5566的9.8 08/28 15:59
80F：→ zi98btcc:"100磅X0.45X0.7(黑心杆重)X5"看不懂怎会等於31.5KG 08/28 16:01
81F：→ zi98btcc:那游泳等全身肌肉都有参与，要如何算出消耗热量？ 08/28 16:06
82F：推 rupertbear:在大家算的同时...我已经游完泳回来了= = 08/28 17:20
83F：→ zi98btcc:这不相斥，我刚才也去跑5000回来 08/28 18:45
84F：推 FF11:花时间去算这个不代表停止运动.... ┐(─＿─")┌ 08/28 21:48
85F：→ violingdae:记得这是国中理化吧 08/29 04:57
86F：嘘 mike0:口气真差 08/29 09:05
87F：→ jcchiou:这个很难算准, 其实看体重增减就知道了. 08/29 09:31
88F：→ misawa:其实是可以去做计算, 但很确定的是一个非常低估的值 ! 08/29 10:05
89F：→ misawa:这比想像的要复杂得多 :p 08/29 10:08
90F：→ misawa:用作功的原则估算看起来简单, 但人体的肌肉活动并不是机械 08/29 10:11
91F：→ misawa:举着重物不移动, 对物体没有作功,但该作用肌肉群实际上是 08/29 10:12
92F：→ misawa:不间断的在作收缩与放松, 就微观来说,是不停的微小的位移 08/29 10:15
93F：→ Mariness:用作功算太可笑了 跑步机的人零位移 都没作功吗 08/29 17:56
94F：→ fk65731:奇哩 怎有人物理背的不错 提重物走路是"重力"不做功吧... 08/29 23:39
95F：→ fk65731:还走路不作功 喝 08/29 23:41