作者smpi (莎莎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 雙槓下撐有困難
時間Tue Aug 26 23:43:30 2008
我可以把身體先撐在雙槓上面
可是往下五公分後就覺得很害怕
好像肩膀會完全放空 掉下來 我的體能可以
做伏地挺身15下和拉單槓3下 但雙槓就是下
去一下都沒成功過 請問這種情況要怎麼改善
※ 編輯: smpi 來自: 61.230.236.10 (08/26 23:44)
1F：推 ghostforever:就是體能還不足以用標準姿勢玩雙槓而已 解決方法有二 08/26 23:44
2F：→ ghostforever:一就是先用別的訓練加強胸、三頭及肩 另一個方法則 08/26 23:45
3F：→ ghostforever:先用半程方式作雙槓 08/26 23:46
4F：推 justya:伏地挺身１５下有點不太夠 多練吧 08/26 23:56
5F：推 HSTim:伏地挺身先去練到一次50個吧 力量夠了就不會怕了 08/27 00:14
6F：→ lsslss:伏地挺身15下有常運動的人應該可以吧 08/27 00:49
7F：推 f78784444:跟單槓關係不大吧 伏地挺身25 就可以雙槓下撐了 08/27 01:08
8F：推 lsslss:再者心理因素也很重要... 08/27 01:26
9F：推 lambkin:下胸、三頭加強 先不要身体放太下去 08/27 01:43
10F：推 freeflykite:因為雙槓的強度很強 所以你撐不上來是正常的 多練 08/27 02:26
11F：推 ebin: 正常...還要再加上你本身體重的輕或重這變動因素 08/27 02:30
12F：推 harry901:先練伏地挺身吧 我練到現在雙槓必須加負荷刺激才有用 08/27 08:23
13F：推 unusual:伏地址頂多頂多承受50%體重,雙槓100%,很正常 08/27 13:32
14F：→ ekfist:伏地挺身不只承受50%而已喔，你可以把雙手放秤上量量看.. 08/27 14:04
15F：推 harry901:伏地挺身雙腳合併 跟 雙腳打開 插很多喔 08/27 15:39
16F：推 gm3252:我體重73KG用秤量出來伏地挺身最高會到60KG 08/27 17:54
17F：推 imgg:那樓上臥推能做得跟伏地挺身一樣多嗎XD 08/27 19:42
18F：推 violingdae:用秤量好像不準...手的重量還要扣掉 08/29 04:40