作者smpi (莎莎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 双杠下撑有困难
时间Tue Aug 26 23:43:30 2008
我可以把身体先撑在双杠上面
可是往下五公分後就觉得很害怕
好像肩膀会完全放空 掉下来 我的体能可以
做伏地挺身15下和拉单杠3下 但双杠就是下
去一下都没成功过 请问这种情况要怎麽改善
※ 编辑: smpi 来自: 61.230.236.10 (08/26 23:44)
1F：推 ghostforever:就是体能还不足以用标准姿势玩双杠而已 解决方法有二 08/26 23:44
2F：→ ghostforever:一就是先用别的训练加强胸、三头及肩 另一个方法则 08/26 23:45
3F：→ ghostforever:先用半程方式作双杠 08/26 23:46
4F：推 justya:伏地挺身１５下有点不太够 多练吧 08/26 23:56
5F：推 HSTim:伏地挺身先去练到一次50个吧 力量够了就不会怕了 08/27 00:14
6F：→ lsslss:伏地挺身15下有常运动的人应该可以吧 08/27 00:49
7F：推 f78784444:跟单杠关系不大吧 伏地挺身25 就可以双杠下撑了 08/27 01:08
8F：推 lsslss:再者心理因素也很重要... 08/27 01:26
9F：推 lambkin:下胸、三头加强 先不要身体放太下去 08/27 01:43
10F：推 freeflykite:因为双杠的强度很强 所以你撑不上来是正常的 多练 08/27 02:26
11F：推 ebin: 正常...还要再加上你本身体重的轻或重这变动因素 08/27 02:30
12F：推 harry901:先练伏地挺身吧 我练到现在双杠必须加负荷刺激才有用 08/27 08:23
13F：推 unusual:伏地址顶多顶多承受50%体重,双杠100%,很正常 08/27 13:32
14F：→ ekfist:伏地挺身不只承受50%而已喔，你可以把双手放秤上量量看.. 08/27 14:04
15F：推 harry901:伏地挺身双脚合并 跟 双脚打开 插很多喔 08/27 15:39
16F：推 gm3252:我体重73KG用秤量出来伏地挺身最高会到60KG 08/27 17:54
17F：推 imgg:那楼上卧推能做得跟伏地挺身一样多吗XD 08/27 19:42
18F：推 violingdae:用秤量好像不准...手的重量还要扣掉 08/29 04:40