作者aluzi0913 (Aluzi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上慢跑
時間Mon Aug 25 23:43:19 2008
因為上班的關係
選擇晚上慢跑.時間是2030-2100
大概都跑30分鐘.一個禮拜3-4次
感覺有跑的晚上都不好入睡
大約都2300-2400開始睡
是太晚運動導致亢奮的關係嗎?
有什麼好建議?
難道一定要早上晨跑嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.43.55
1F：推 lovepe99:有運動應該都很好睡吧 08/25 23:54
2F：推 lsslss:下次來個半小時折返衝刺應該會很好睡... 08/25 23:59
3F：推 ppsj:衝刺完隔天早上大概就起不來了.. 08/26 00:11
4F：推 lsslss:可能喔...腿應該會超酸... 08/26 00:12
5F：推 Delicious0:如果有在壓腿的話,隔天晚上想練折返衝刺好嗎? 會影響重 08/26 00:13
6F：→ Delicious0:訓壓腿的效果嗎? 08/26 00:14
7F：推 lsslss:練完腿隔天俺腿都沒啥力耶 |||Orz 08/26 00:21
8F：推 Delicious0:lsslss你都壓幾組啊? 強度這麼高? 隔天還沒力喔@@ 08/26 00:24
9F：推 lsslss:六個動作每個做5~7組 20RM熱身慢慢加到5RM在慢慢降10RM左右 08/26 00:44
10F：→ lsslss:做完大概一個小時半到兩個小時 08/26 00:46
11F：→ zeromvp:題外話 想問問lsslss大現在幾公斤了?? 08/26 00:52
12F：推 lsslss:170/51 08/26 00:54
13F：推 boob5566:六個動作？可以說是哪六個嗎？ 08/26 11:16
14F：推 lsslss:槓鈴深蹲 腿後勾 前抬腿 斜板蹲舉 LegPress(忘記中文) 硬舉 08/26 14:25
15F：推 jboys75:我看中醫的書有提到跟肝火有關耶～ 妳去查查看吧 08/26 14:29
16F：推 icedric:不建議晚上做有氧運動，我跟周遭朋友都有睡不著的案例 08/26 15:34
17F：→ icedric:我是慢跑，朋友是游泳，只要在睡眠前五小時弄，就睡不太著 08/26 15:35
18F：→ smileboyplus:因為運動會興奮控制人類警醒程度的中樞 08/26 16:13
19F：→ smileboyplus:所以想睡覺的時候稍微動一動 就會比較清醒 08/26 16:14
20F：推 klayman:睡前做有氧運動睡不著是很正常的 身體會在警醒狀態 08/26 19:37