作者aluzi0913 (Aluzi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 晚上慢跑
时间Mon Aug 25 23:43:19 2008
因为上班的关系
选择晚上慢跑.时间是2030-2100
大概都跑30分钟.一个礼拜3-4次
感觉有跑的晚上都不好入睡
大约都2300-2400开始睡
是太晚运动导致亢奋的关系吗?
有什麽好建议?
难道一定要早上晨跑吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.43.55
1F：推 lovepe99:有运动应该都很好睡吧 08/25 23:54
2F：推 lsslss:下次来个半小时折返冲刺应该会很好睡... 08/25 23:59
3F：推 ppsj:冲刺完隔天早上大概就起不来了.. 08/26 00:11
4F：推 lsslss:可能喔...腿应该会超酸... 08/26 00:12
5F：推 Delicious0:如果有在压腿的话,隔天晚上想练折返冲刺好吗? 会影响重 08/26 00:13
6F：→ Delicious0:训压腿的效果吗? 08/26 00:14
7F：推 lsslss:练完腿隔天俺腿都没啥力耶 |||Orz 08/26 00:21
8F：推 Delicious0:lsslss你都压几组啊? 强度这麽高? 隔天还没力喔@@ 08/26 00:24
9F：推 lsslss:六个动作每个做5~7组 20RM热身慢慢加到5RM在慢慢降10RM左右 08/26 00:44
10F：→ lsslss:做完大概一个小时半到两个小时 08/26 00:46
11F：→ zeromvp:题外话 想问问lsslss大现在几公斤了?? 08/26 00:52
12F：推 lsslss:170/51 08/26 00:54
13F：推 boob5566:六个动作？可以说是哪六个吗？ 08/26 11:16
14F：推 lsslss:杠铃深蹲 腿後勾 前抬腿 斜板蹲举 LegPress(忘记中文) 硬举 08/26 14:25
15F：推 jboys75:我看中医的书有提到跟肝火有关耶～ 你去查查看吧 08/26 14:29
16F：推 icedric:不建议晚上做有氧运动，我跟周遭朋友都有睡不着的案例 08/26 15:34
17F：→ icedric:我是慢跑，朋友是游泳，只要在睡眠前五小时弄，就睡不太着 08/26 15:35
18F：→ smileboyplus:因为运动会兴奋控制人类警醒程度的中枢 08/26 16:13
19F：→ smileboyplus:所以想睡觉的时候稍微动一动 就会比较清醒 08/26 16:14
20F：推 klayman:睡前做有氧运动睡不着是很正常的 身体会在警醒状态 08/26 19:37