※ 引述《lalawolala (教練我想打球)》之銘言： : 借標題問一下 : http://lalawolala.pixnet.net/album/set/14135398 : 大概 174/63吧 請問這樣大概體脂肪多少? : 覺得蠻肥的 不用力手臂肚子也都是鬆鬆垮垮 : 穿著衣服人家說瘦 脫了衣服說肥 : 不過不用力真的是肥 @@ 不用力任何大隻的都會被別人說肥(9%以下的除外)。 要練就不要太管別人說啥，特別是那堆連規律運動習慣都沒有的。 你還好，目測15%~18%左右，並不需要減肥，可以直接考慮增重。 : 再順便問一下大小奶的話怎麼方法修可以平均些? : 大小奶蠻明顯的 右邊比左邊大很多 看起來還好，比較嚴重的是你的左右邊肌肉似乎不協調，不過也許是出力 不均衡的關係。 胸肌一般不會差很多，有的時候是天生肌肉與骨骼接點的位置不對稱才會 看起來不一樣。如果你剛好是這種天生的，那就想開一點吧。 : 目前的練法是史密斯或是free weight 練胸 上中下各四組金字塔 : smith : 熱身 空桿 30下 一邊各掛5kg 20下 : 中 15kg 13~15下 20kg 10~11下 22.5kg 6~8下 25kg 5~6下 : 上 15kg 13~15下 17.5kg 10~11 20kg 6~8 22.5kg 4~6下 : 下 15kg 13~14 20kg 10~11 25kg 6~8 25kg 6~8 : free weight 都減個2.5~5kg : 以前都只練史密斯發現胸部大小差很多 : 後來改史密斯與free weight參雜練效果還是沒出來 : 游泳或脫衣服也都會被嗆大小奶 請問怎麼救 @_@ 我覺得腿跟背才是重點，可以決定『體型』的不是胸肌。 另外，你游泳是游好玩還是有要參加比賽？ 有參加比賽的跟練壯是互斥的喔。 -- 『你知道人有腦子，所以不要只是單純的滿足它，偶爾也要使用它啊。』 --

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