※ 引述《lalawolala (教练我想打球)》之铭言： : 借标题问一下 : http://lalawolala.pixnet.net/album/set/14135398 : 大概 174/63吧 请问这样大概体脂肪多少? : 觉得蛮肥的 不用力手臂肚子也都是松松垮垮 : 穿着衣服人家说瘦 脱了衣服说肥 : 不过不用力真的是肥 @@ 不用力任何大只的都会被别人说肥(9%以下的除外)。 要练就不要太管别人说啥，特别是那堆连规律运动习惯都没有的。 你还好，目测15%~18%左右，并不需要减肥，可以直接考虑增重。 : 再顺便问一下大小奶的话怎麽方法修可以平均些? : 大小奶蛮明显的 右边比左边大很多 看起来还好，比较严重的是你的左右边肌肉似乎不协调，不过也许是出力 不均衡的关系。 胸肌一般不会差很多，有的时候是天生肌肉与骨骼接点的位置不对称才会 看起来不一样。如果你刚好是这种天生的，那就想开一点吧。 : 目前的练法是史密斯或是free weight 练胸 上中下各四组金字塔 : smith : 热身 空杆 30下 一边各挂5kg 20下 : 中 15kg 13~15下 20kg 10~11下 22.5kg 6~8下 25kg 5~6下 : 上 15kg 13~15下 17.5kg 10~11 20kg 6~8 22.5kg 4~6下 : 下 15kg 13~14 20kg 10~11 25kg 6~8 25kg 6~8 : free weight 都减个2.5~5kg : 以前都只练史密斯发现胸部大小差很多 : 後来改史密斯与free weight参杂练效果还是没出来 : 游泳或脱衣服也都会被呛大小奶 请问怎麽救 @_@ 我觉得腿跟背才是重点，可以决定『体型』的不是胸肌。 另外，你游泳是游好玩还是有要参加比赛？ 有参加比赛的跟练壮是互斥的喔。 -- 『你知道人有脑子，所以不要只是单纯的满足它，偶尔也要使用它啊。』 --

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