作者HE01798935 (球王MEL)
看板MuscleBeach
標題[請益] 硬舉的問題
時間Sun Aug 24 14:01:05 2008
小弟有去鐵克看過[媽斗]做硬舉的動作
但是還是有個疑問
當硬舉屈膝 要把槓鈴放下的時候
下背是挺直的
那上面呢
我做的時候 上面會因為槓鈴向下 然後整個跟著拉!!
想問問看 槓鈴往下放的時候 上背是不是也要打直
第一天開始做硬舉的時候 做不到幾下 就沒做了
當下沒感覺!! 但是隔天早上起來下背部很酸痛
不知這樣是否正常??
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◆ From: 220.137.99.34
1F：→ lsslss:酸痛的話就正常... 08/24 14:10
2F：→ daycat:幾乎什麼樣的動作 上身都是挺直的...養成習慣就不會去想了 08/24 14:49
3F：推 boob5566:千萬不能圓背 做不到就不要放太下去 08/24 14:57
4F：推 oxymoron:沒有人教..硬舉不要亂試 不會做時 做半程的 並不會較安全 08/24 15:50
5F：推 hochopin:我覺得硬舉下背部還好耶,一般如果下背部太酸的話可能 08/24 18:39
6F：→ hochopin:動作有修正的必要,因為硬舉我認為是一個全身性的運動, 08/24 18:39
7F：推 Spearm1nt:硬舉下背本來就吃很大啊 08/24 22:42