作者s49113015 (無敵爆炒阿熊)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題]滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？
時間Sun Aug 24 00:36:58 2008
※ 引述《RoundKick (魔裟斗的組合拳)》之銘言：
: 站著滾輪我一下都做不起來...(弱)
: 我都用跪姿來使用滾輪
: 通常都是滾輪做一組、仰臥起做一組交替練腹肌
: 不過跪姿感覺很遜，想請問效果會比較差嗎？
: 還有滾輪怎麼從跪姿升等到站立呢？
滾輪站姿跟跪姿差別其實滿大的~
跪姿我覺得只有支撐上半部的力量~用的大多是上腹.手臂的力量
站姿你全身的肌肉群都要有一定的力量跟穩定性才做的起來
站姿推出去~可以說是全身的力量~不止是整個腹部~手臂.背.腿的力量多少都會用到
初學者我由衷建議~先從跪姿吧~別因為跪姿看起來很遜就強推站姿~
隔天你就知道後悔了@@ 包准你連笑都會肚子痛!!(因為拉傷)
如何從跪姿升到站姿?
小弟也是從跪姿開始做~做到跪姿能大概連續20~30下
才開始挑戰站姿的
小弟現在體脂13.6%
差不多站姿能做10下吧@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.135.56
1F：推 andy76222:一開始看到同學的滾輪不會用..直接站姿就來個5下... 08/24 00:52
2F：推 steven0211:可以伸一下你腹肌的照片嗎？ 08/24 00:52
3F：→ andy76222:隔天稍微用到腹部的力量都會痛= =a.. 08/24 00:53
4F：→ s49113015:小弟體脂高...腹肌...真的很不明顯~有力量~型沒出來!! 08/24 01:02
5F：→ speoeplex:我學長跪姿隨便50下 站姿一下都不行!! 你也太強了吧.. 08/24 01:21
6F：→ speoeplex:有些人站姿下去，縮回來時是手先回來，這樣大概輕鬆10倍 08/24 01:23
7F：→ s49113015:不是小弟自誇..我作站姿真的滿標準的.. 08/24 02:07
8F：推 Mastermind02:我也自誇一下 國二時我就做的起站姿(下去手完全直的) 08/24 09:12
9F：推 Spearm1nt:標準不是自己說的 科 08/24 10:00
10F：推 WillWaiting:站姿除了耍帥外沒其他意義吧... 08/24 13:40
11F：推 dmnkit:樓上~你試著做做看站姿跟跪姿的差別~就知道站姿有沒有意義 08/24 14:20
12F：推 YangJimmy:個人認為，如果只練腹肌站姿跟跪姿的差異不大，主要是 08/24 14:42
13F：→ YangJimmy:手臂還有其他輔助肌群用力程度不同的差異... 08/24 14:43
14F：推 WillWaiting:你以為我不能站姿喔- - 站姿比跪姿多了一堆輔助肌群 08/25 07:46
15F：推 coldcold2833:推!! 09/28 00:19