作者s49113015 (无敌爆炒阿熊)
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标题Re: [问题]滚轮练腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多吗？
时间Sun Aug 24 00:36:58 2008
※ 引述《RoundKick (魔裟斗的组合拳)》之铭言：
: 站着滚轮我一下都做不起来...(弱)
: 我都用跪姿来使用滚轮
: 通常都是滚轮做一组、仰卧起做一组交替练腹肌
: 不过跪姿感觉很逊，想请问效果会比较差吗？
: 还有滚轮怎麽从跪姿升等到站立呢？
滚轮站姿跟跪姿差别其实满大的~
跪姿我觉得只有支撑上半部的力量~用的大多是上腹.手臂的力量
站姿你全身的肌肉群都要有一定的力量跟稳定性才做的起来
站姿推出去~可以说是全身的力量~不止是整个腹部~手臂.背.腿的力量多少都会用到
初学者我由衷建议~先从跪姿吧~别因为跪姿看起来很逊就强推站姿~
隔天你就知道後悔了@@ 包准你连笑都会肚子痛!!(因为拉伤)
如何从跪姿升到站姿?
小弟也是从跪姿开始做~做到跪姿能大概连续20~30下
才开始挑战站姿的
小弟现在体脂13.6%
差不多站姿能做10下吧@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.135.56
1F：推 andy76222:一开始看到同学的滚轮不会用..直接站姿就来个5下... 08/24 00:52
2F：推 steven0211:可以伸一下你腹肌的照片吗？ 08/24 00:52
3F：→ andy76222:隔天稍微用到腹部的力量都会痛= =a.. 08/24 00:53
4F：→ s49113015:小弟体脂高...腹肌...真的很不明显~有力量~型没出来!! 08/24 01:02
5F：→ speoeplex:我学长跪姿随便50下 站姿一下都不行!! 你也太强了吧.. 08/24 01:21
6F：→ speoeplex:有些人站姿下去，缩回来时是手先回来，这样大概轻松10倍 08/24 01:23
7F：→ s49113015:不是小弟自夸..我作站姿真的满标准的.. 08/24 02:07
8F：推 Mastermind02:我也自夸一下 国二时我就做的起站姿(下去手完全直的) 08/24 09:12
9F：推 Spearm1nt:标准不是自己说的 科 08/24 10:00
10F：推 WillWaiting:站姿除了耍帅外没其他意义吧... 08/24 13:40
11F：推 dmnkit:楼上~你试着做做看站姿跟跪姿的差别~就知道站姿有没有意义 08/24 14:20
12F：推 YangJimmy:个人认为，如果只练腹肌站姿跟跪姿的差异不大，主要是 08/24 14:42
13F：→ YangJimmy:手臂还有其他辅助肌群用力程度不同的差异... 08/24 14:43
14F：推 WillWaiting:你以为我不能站姿喔- - 站姿比跪姿多了一堆辅助肌群 08/25 07:46
15F：推 coldcold2833:推!! 09/28 00:19