作者ping0911 (幾平)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我該怎麼樣才能不靠機器做出一下仰臥起坐呢???
時間Sat Aug 23 20:37:53 2008
小弟也是跟前天那位原PO一樣有這方面的困擾
我做仰臥起坐靠機器或是有人幫我壓腳都可以順利做的起來
但是問題來了我不能靠自己的力量做仰臥起坐
連一下都做不起來
請問各位前輩有什麼方法可以解決這問題?
我朋友他們都可以害我常常被笑= =
還有做仰臥起坐的時候手交插放在胸前做
還是放在脖子後面做比較好呢?
小弟目前仰臥起坐都是以25下為一組
然後每組做完休息1~2分鐘再繼續做
大概每天做8組~12組
這樣的練法OK嗎?
http://tinyurl.com/57h2mp
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要認真愛一個人 換來卻是寂寞
我只能盼望 多年以後
相遇街頭 你還認得我
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◆ From: 59.121.1.67
※ 編輯: ping0911 來自: 59.121.1.67 (08/23 20:43)
1F：→ smallsong:仰臥起坐一下都做不起來，第一次聽到耶!! 冏 08/23 21:01
2F：推 SidMax:太扯了吧，有靠機器能每天做8~12組，一下會做不起來？ 08/23 21:37
3F：→ ping0911:真的= = 我的腿會不自覺抬起來貼不了地面 08/23 21:38
4F：推 SidMax:手不要放脖子後面，很多人到最後都是用手去拉脖子 08/23 21:39
5F：推 coo1adam:那就腳抬起來 小腿和大腿呈90度 小腿與地平行 08/23 21:59
6F：推 sten001:腳找個東西勾著吧~ 08/23 22:29
7F：推 gawk:有耶! 當兵的時候有個原住民學弟 看來漢草真的不錯! 結果... 08/23 22:44
8F：→ gawk:就算壓腿 也作不出姿勢正確的仰臥起坐 虧他還有一點點腹肌 08/23 22:45
9F：→ ping0911:我是沒人輔助不能自己坐= = 08/23 22:48
※ 編輯: ping0911 來自: 59.121.1.67 (08/23 22:49)
10F：→ gawk:手可以放胸前 或是輕拉耳朵 輕觸頭 不要放在脖子後面拉 08/23 23:16
11F：→ deh3215:仰臥起坐只是為了刺激腹部的肌肉,所以腹肌有沒有被刺激到 08/23 23:25
12F：→ deh3215:才是重點,做久了手要靠頭後面,否則頸部的筋會開始不舒服 08/23 23:26
13F：推 Delicious0:也太扯了吧＝ ＝比扯鈴還扯 08/24 00:01
14F：→ speoeplex:手拉脖子是內力沒差吧 08/24 01:25
15F：推 hahahaman:他的意思是沒有人幫忙壓住腳沒辦法起來吧 哪裡扯... 08/24 09:21
16F：→ ping0911:對就是沒人壓腳我自己不能靠腰力起來= =腳會一直離開地面 08/24 10:47
17F：推 kozero:表示你出力錯誤 之前是靠腳出力輔助 盡量用腹肌力吧 08/24 10:49
18F：→ petwing:剛剛想到...會不會是原po上半身重量>>下半身重量造成？@@ 08/24 11:35
19F：推 violingdae:我跟樓上想的一樣...頭重腳輕 08/25 02:58
20F：→ acegikmp:天生問題吧，跟青蛙腿類似，我有個朋友也是不能做 08/25 19:33
21F：推 louliu:可以找DISCOVERY採訪你了 08/25 22:37
22F：推 spony0216:樓上的一堆人沒看過真的做不起來的嗎 08/28 21:23
23F：→ spony0216:有的人需要人/器材的輔助..不然真的起不來的阿 08/28 21:23