作者ping0911 (几平)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我该怎麽样才能不靠机器做出一下仰卧起坐呢???
时间Sat Aug 23 20:37:53 2008
小弟也是跟前天那位原PO一样有这方面的困扰
我做仰卧起坐靠机器或是有人帮我压脚都可以顺利做的起来
但是问题来了我不能靠自己的力量做仰卧起坐
连一下都做不起来
请问各位前辈有什麽方法可以解决这问题?
我朋友他们都可以害我常常被笑= =
还有做仰卧起坐的时候手交插放在胸前做
还是放在脖子後面做比较好呢?
小弟目前仰卧起坐都是以25下为一组
然後每组做完休息1~2分钟再继续做
大概每天做8组~12组
这样的练法OK吗?
http://tinyurl.com/57h2mp
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要认真爱一个人 换来却是寂寞
我只能盼望 多年以後
相遇街头 你还认得我
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◆ From: 59.121.1.67
※ 编辑: ping0911 来自: 59.121.1.67 (08/23 20:43)
1F：→ smallsong:仰卧起坐一下都做不起来，第一次听到耶!! 冏 08/23 21:01
2F：推 SidMax:太扯了吧，有靠机器能每天做8~12组，一下会做不起来？ 08/23 21:37
3F：→ ping0911:真的= = 我的腿会不自觉抬起来贴不了地面 08/23 21:38
4F：推 SidMax:手不要放脖子後面，很多人到最後都是用手去拉脖子 08/23 21:39
5F：推 coo1adam:那就脚抬起来 小腿和大腿呈90度 小腿与地平行 08/23 21:59
6F：推 sten001:脚找个东西勾着吧~ 08/23 22:29
7F：推 gawk:有耶! 当兵的时候有个原住民学弟 看来汉草真的不错! 结果... 08/23 22:44
8F：→ gawk:就算压腿 也作不出姿势正确的仰卧起坐 亏他还有一点点腹肌 08/23 22:45
9F：→ ping0911:我是没人辅助不能自己坐= = 08/23 22:48
※ 编辑: ping0911 来自: 59.121.1.67 (08/23 22:49)
10F：→ gawk:手可以放胸前 或是轻拉耳朵 轻触头 不要放在脖子後面拉 08/23 23:16
11F：→ deh3215:仰卧起坐只是为了刺激腹部的肌肉,所以腹肌有没有被刺激到 08/23 23:25
12F：→ deh3215:才是重点,做久了手要靠头後面,否则颈部的筋会开始不舒服 08/23 23:26
13F：推 Delicious0:也太扯了吧＝ ＝比扯铃还扯 08/24 00:01
14F：→ speoeplex:手拉脖子是内力没差吧 08/24 01:25
15F：推 hahahaman:他的意思是没有人帮忙压住脚没办法起来吧 哪里扯... 08/24 09:21
16F：→ ping0911:对就是没人压脚我自己不能靠腰力起来= =脚会一直离开地面 08/24 10:47
17F：推 kozero:表示你出力错误 之前是靠脚出力辅助 尽量用腹肌力吧 08/24 10:49
18F：→ petwing:刚刚想到...会不会是原po上半身重量>>下半身重量造成？@@ 08/24 11:35
19F：推 violingdae:我跟楼上想的一样...头重脚轻 08/25 02:58
20F：→ acegikmp:天生问题吧，跟青蛙腿类似，我有个朋友也是不能做 08/25 19:33
21F：推 louliu:可以找DISCOVERY采访你了 08/25 22:37
22F：推 spony0216:楼上的一堆人没看过真的做不起来的吗 08/28 21:23
23F：→ spony0216:有的人需要人/器材的辅助..不然真的起不来的阿 08/28 21:23