作者chin2049 (香吉士)
看板MuscleBeach
標題[問題]二頭肌的訓練問題
時間Sat Aug 23 11:18:04 2008
我想請問一下
小弟我做二頭肌的訓練是
手持啞鈴 三頭靠在大腿內側
用二頭的力量將啞鈴舉起((二十磅))
第一組是可以做到十二下
然後組間休息45秒
但是第二組 我大概做到七、八下就沒力
((這時候我會用另外一隻手稍微輔助
但二頭還是持續在用力 然後將啞鈴舉起
那放下的動作就沒有輔助))
一樣做到十二下
但是第三、四組一開始我都只能做一下
然後一樣用左手輔助 放下則是沒有輔助
第四組有特別做到十五下
請問我這樣的訓練方式是可以的嗎??
P.S 小弟我的訓練方式雖然不是很魔鬼 但是真的很辛苦在練
請各位大大指點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.98.100
※ 編輯: chin2049 來自: 124.8.98.100 (08/23 11:20)
1F：推 hochopin:建議您換輕易點的雅玲,目標次數的最後兩三下才需要補的 08/23 11:42
2F：→ hochopin:重量才是適合您的,寧輕勿假,希望對您有幫助 08/23 11:42
3F：推 rupertbear:個人是先從15磅開始15RM...大概兩個禮拜就可20磅15RM 08/23 21:16
4F：→ rupertbear:慢慢練一定會有進步!!別貪快...我也是超新手XD 08/23 21:16
5F：推 KGhuang:推樓上的方法! 08/24 01:04