作者chin2049 (香吉士)
看板MuscleBeach
标题[问题]二头肌的训练问题
时间Sat Aug 23 11:18:04 2008
我想请问一下
小弟我做二头肌的训练是
手持哑铃 三头靠在大腿内侧
用二头的力量将哑铃举起((二十磅))
第一组是可以做到十二下
然後组间休息45秒
但是第二组 我大概做到七、八下就没力
((这时候我会用另外一只手稍微辅助
但二头还是持续在用力 然後将哑铃举起
那放下的动作就没有辅助))
一样做到十二下
但是第三、四组一开始我都只能做一下
然後一样用左手辅助 放下则是没有辅助
第四组有特别做到十五下
请问我这样的训练方式是可以的吗??
P.S 小弟我的训练方式虽然不是很魔鬼 但是真的很辛苦在练
请各位大大指点
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◆ From: 124.8.98.100
※ 编辑: chin2049 来自: 124.8.98.100 (08/23 11:20)
1F：推 hochopin:建议您换轻易点的雅玲,目标次数的最後两三下才需要补的 08/23 11:42
2F：→ hochopin:重量才是适合您的,宁轻勿假,希望对您有帮助 08/23 11:42
3F：推 rupertbear:个人是先从15磅开始15RM...大概两个礼拜就可20磅15RM 08/23 21:16
4F：→ rupertbear:慢慢练一定会有进步!!别贪快...我也是超新手XD 08/23 21:16
5F：推 KGhuang:推楼上的方法! 08/24 01:04