※ 引述《water1216 (水男孩)》之銘言： : 小弟我從兩個月前參加了健身房 那時候的我的重量65公斤 : 在我努力的健身之後 兩個月之後 我的體重 : 從65公斤變到了72公斤 : 嗯嗯嗯~~~相當滿意 我本人170公分 72公斤　 : 　　不知道各位大大覺得這樣的重量與身高覺得好嗎　 : 　　我是很滿意　 : 　　　　但是。。。。 : 　　　不知道為什麼我的同事與朋友都說我 : 　　　你～～～胖了！！！ : 　　　　　 : 　　　　　為什麼大家不是說我變壯了？　而是我變胖了！！ : 　　　我的手臂明顯的變粗了！！胸肌也明顯的變大了！！ : 　　　　雖然我的肚子沒有六塊雞　但是至少有個不明顯的線條 : 　　　我只有練手臂跟胸肌而已　但是為什麼大家都說我胖了呢！！ 我是一直都覺得自己胖胖的啦。 胖也沒差，跟壯也沒衝突，只不過不是很『健美』就是了。 　　　 我看不到你的圖，所以也不能說啥，不過兩個月多個七公斤是有點多。 : 　　　　難道說真的自己是胖了　而不是變壯了 : 　　　 : 　　　我要努力的變壯　手臂超粗　超有線條　胸肌超方塊 : 　　　　　那肚子的話　可以不要練嗎？　　 有可以不要練的嗎？核心肌群你不練，你就是在找死。 順便提醒一下，增重期間有效率。 你的股四頭、股二頭、腰腹斜都一定都要排動作，而且特別是腿， 強度要高到你自己都覺得可怕(請注意，不是重量亂加。)大概是你練完 會覺得呼吸困難、全身筋脈逆流，很像是剛從火場逃出來的那種感覺。 一個禮拜來一次這種程度的就好，我保證你其他部份的訓練事半功倍。 如果你之前都沒排，那你增加的七公斤中間被脂肪灌水的比例就很高了。 : 　　　練身材一定要練肚子嗎　六塊肌可以練成三塊就好了嗎？ 又不是上菜市場，還討價還價勒。 還有，腹肌可以練出幾塊是天生的，但是塊狀的明顯程度是後天練來的， 你沒在爬文喔。 -- 『你知道人有腦子，所以不要只是單純的滿足它，偶爾也要使用它啊。』 --

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