※ 引述《water1216 (水男孩)》之铭言： : 小弟我从两个月前参加了健身房 那时候的我的重量65公斤 : 在我努力的健身之後 两个月之後 我的体重 : 从65公斤变到了72公斤 : 嗯嗯嗯~~~相当满意 我本人170公分 72公斤　 : 　　不知道各位大大觉得这样的重量与身高觉得好吗　 : 　　我是很满意　 : 　　　　但是。。。。 : 　　　不知道为什麽我的同事与朋友都说我 : 　　　你～～～胖了！！！ : 　　　　　 : 　　　　　为什麽大家不是说我变壮了？　而是我变胖了！！ : 　　　我的手臂明显的变粗了！！胸肌也明显的变大了！！ : 　　　　虽然我的肚子没有六块鸡　但是至少有个不明显的线条 : 　　　我只有练手臂跟胸肌而已　但是为什麽大家都说我胖了呢！！ 我是一直都觉得自己胖胖的啦。 胖也没差，跟壮也没冲突，只不过不是很『健美』就是了。 　　　 我看不到你的图，所以也不能说啥，不过两个月多个七公斤是有点多。 : 　　　　难道说真的自己是胖了　而不是变壮了 : 　　　 : 　　　我要努力的变壮　手臂超粗　超有线条　胸肌超方块 : 　　　　　那肚子的话　可以不要练吗？　　 有可以不要练的吗？核心肌群你不练，你就是在找死。 顺便提醒一下，增重期间有效率。 你的股四头、股二头、腰腹斜都一定都要排动作，而且特别是腿， 强度要高到你自己都觉得可怕(请注意，不是重量乱加。)大概是你练完 会觉得呼吸困难、全身筋脉逆流，很像是刚从火场逃出来的那种感觉。 一个礼拜来一次这种程度的就好，我保证你其他部份的训练事半功倍。 如果你之前都没排，那你增加的七公斤中间被脂肪灌水的比例就很高了。 : 　　　练身材一定要练肚子吗　六块肌可以练成三块就好了吗？ 又不是上菜市场，还讨价还价勒。 还有，腹肌可以练出几块是天生的，但是块状的明显程度是後天练来的， 你没在爬文喔。 -- 『你知道人有脑子，所以不要只是单纯的满足它，偶尔也要使用它啊。』 --

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