作者dkalan (活力無限~~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問手臂....
時間Tue Aug 19 23:03:05 2008
主要是先練手胸背
我想問的是 如果以二頭 三頭 跟三角肌來說
有順序的問題嗎?
假設一組是12下 三組的作法是 一次做完12下(二頭)==>休息1分鐘
==>再做12下(二頭)==> 做到三組完==>輪下一個肌肉群??
還是三個肌肉群 各做12下 重複三次??
每次只作一趟嗎? 還是都會做個兩三趟??
一趟完手就有痠了 @@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.182.87
1F：推 hochopin:沒爬文的話你高興就好囉 08/19 23:08
2F：推 lsslss:一個肌群做完再換下一個肌群 一個肌群最好用不同的動作刺激 08/19 23:13
3F：→ dkalan:有爬文ㄚ但是大家都講的專業囉 連器材姿勢都用英文..... 08/20 01:49
4F：→ dkalan:沒有看到專講這部份的 @@ 08/20 01:52
5F：推 JohnnyWalker:z-4-12 裡面的文章多看個幾遍 收穫會不少 08/20 02:41
6F：推 kvnw8:胸->三頭->二頭->三角 08/20 20:05