作者dkalan (活力无限~~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问手臂....
时间Tue Aug 19 23:03:05 2008
主要是先练手胸背
我想问的是 如果以二头 三头 跟三角肌来说
有顺序的问题吗?
假设一组是12下 三组的作法是 一次做完12下(二头)==>休息1分钟
==>再做12下(二头)==> 做到三组完==>轮下一个肌肉群??
还是三个肌肉群 各做12下 重复三次??
每次只作一趟吗? 还是都会做个两三趟??
一趟完手就有酸了 @@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.182.87
1F：推 hochopin:没爬文的话你高兴就好罗 08/19 23:08
2F：推 lsslss:一个肌群做完再换下一个肌群 一个肌群最好用不同的动作刺激 08/19 23:13
3F：→ dkalan:有爬文ㄚ但是大家都讲的专业罗 连器材姿势都用英文..... 08/20 01:49
4F：→ dkalan:没有看到专讲这部份的 @@ 08/20 01:52
5F：推 JohnnyWalker:z-4-12 里面的文章多看个几遍 收获会不少 08/20 02:41
6F：推 kvnw8:胸->三头->二头->三角 08/20 20:05