作者enccaccc (舌頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 雙桿能練到什麼部位？
時間Tue Aug 19 09:09:58 2008
最近會去附近的公園自己拉拉單桿之類的
他那邊有個器材－雙桿（應該沒錯吧）
就是兩個單桿高度大概在胸部位置寬度大約１～２人的肩膀寬
請問一下大家到底那個是練什麼部位阿
每次做都覺得胸部靠近腋下的部位在用力
可是胸部中間好像就不會有什麼感覺
隔天也只有我說的部位會微微酸痛而已。中間上面完全沒感覺
是因為手彎的不夠下面嗎
我現在只能微彎 胸部還在雙桿高度的上面
後來這幾天做下來發現胸部靠近腋下的肌肉有肥大的趨勢
可是胸部中間跟上面完全跟之前一樣
這樣有些怪
我另外有做說的ＰＲＥＳＳ和ＦＩＬＥＳ（不知道有沒有拼對）
可是還是一樣完全沒感覺也沒有變大的趨勢
是啞鈴不夠重還是怎樣
我不想變成那樣阿。。。
我練其他部位都感覺有效可是就是胸部練不起來（不想整個人變很怪）
不知道有沒有人可以指教 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.39.113
1F：推 windrealm:下胸 08/19 10:06
2F：推 Hiruto:手臂、肩膀都吃的到，雙槓可以練的部位不少 08/19 11:21
3F：→ Hiruto:單看你的動作影響到那個部位練到比較多 08/19 11:22
4F：→ enccaccc:不知道雙桿能練到上胸嗎?如果手可以更彎?? 08/19 11:26
5F：推 Hiruto:我的教練說可以，但是他說一般人作不出那個動作 08/19 11:35
6F：→ Hiruto:他自己是因為他是體操國手 ... 所以他作的出來 -_- 08/19 11:35
7F：推 heavygauge:用雙槓練上胸...姿勢要接近倒立了 08/19 11:37
8F：→ boob5566:沒壓下去 就只能練三頭 而且效果還不彰 08/19 11:38
9F：推 Hiruto:Heavy兄說的沒錯 :p ... 所以一般人還是用 incline 吧 XD 08/19 11:39
10F：→ enccaccc:那太高難度了..那我PRESS和FILES可以練到上胸嗎?純在家靠 08/19 11:47
11F：→ enccaccc:啞鈴練的話.辦法讓胸便比較有肌肉點嗎? 08/19 11:48
12F：推 gawk:上胸 伏地挺身把腳抬到櫃子上 讓身體呈腳上頭下30度左右 08/19 11:59
13F：→ gawk:這時候用伏地挺身器會比較好 08/19 12:00
14F：→ gawk:你要是再高一點接近倒立 那就是練三角 08/19 12:02
15F：推 kvnw8:三頭 下胸 效果超好 08/19 13:45
16F：→ water1216:我在健身房有試過 雙槓也是練胸肌的 08/19 19:13
17F：→ water1216:手臂要張的跟肩膀一樣寬 身體傾斜剛剛好有讓你的胸肌有 08/19 19:14
18F：→ water1216:出力的角度 做個10下就可以感受你的胸肌在酸痛 08/19 19:15
19F：→ water1216:10*3組 大概第三組就做不下去了吧 酸死了 胸肌會很酸痛 08/19 19:16
20F：→ cosy:雙桿也可以練下腹 08/19 19:28
21F：推 lsslss:雙槓撐住把腿抬起與身體呈90度 08/19 20:30