作者enccaccc (舌头)
看板MuscleBeach
标题[问题] 双杆能练到什麽部位？
时间Tue Aug 19 09:09:58 2008
最近会去附近的公园自己拉拉单杆之类的
他那边有个器材－双杆（应该没错吧）
就是两个单杆高度大概在胸部位置宽度大约１～２人的肩膀宽
请问一下大家到底那个是练什麽部位阿
每次做都觉得胸部靠近腋下的部位在用力
可是胸部中间好像就不会有什麽感觉
隔天也只有我说的部位会微微酸痛而已。中间上面完全没感觉
是因为手弯的不够下面吗
我现在只能微弯 胸部还在双杆高度的上面
後来这几天做下来发现胸部靠近腋下的肌肉有肥大的趋势
可是胸部中间跟上面完全跟之前一样
这样有些怪
我另外有做说的ＰＲＥＳＳ和ＦＩＬＥＳ（不知道有没有拼对）
可是还是一样完全没感觉也没有变大的趋势
是哑铃不够重还是怎样
我不想变成那样阿。。。
我练其他部位都感觉有效可是就是胸部练不起来（不想整个人变很怪）
不知道有没有人可以指教 谢谢
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◆ From: 118.169.39.113
1F：推 windrealm:下胸 08/19 10:06
2F：推 Hiruto:手臂、肩膀都吃的到，双杠可以练的部位不少 08/19 11:21
3F：→ Hiruto:单看你的动作影响到那个部位练到比较多 08/19 11:22
4F：→ enccaccc:不知道双杆能练到上胸吗?如果手可以更弯?? 08/19 11:26
5F：推 Hiruto:我的教练说可以，但是他说一般人作不出那个动作 08/19 11:35
6F：→ Hiruto:他自己是因为他是体操国手 ... 所以他作的出来 -_- 08/19 11:35
7F：推 heavygauge:用双杠练上胸...姿势要接近倒立了 08/19 11:37
8F：→ boob5566:没压下去 就只能练三头 而且效果还不彰 08/19 11:38
9F：推 Hiruto:Heavy兄说的没错 :p ... 所以一般人还是用 incline 吧 XD 08/19 11:39
10F：→ enccaccc:那太高难度了..那我PRESS和FILES可以练到上胸吗?纯在家靠 08/19 11:47
11F：→ enccaccc:哑铃练的话.办法让胸便比较有肌肉点吗? 08/19 11:48
12F：推 gawk:上胸 伏地挺身把脚抬到柜子上 让身体呈脚上头下30度左右 08/19 11:59
13F：→ gawk:这时候用伏地挺身器会比较好 08/19 12:00
14F：→ gawk:你要是再高一点接近倒立 那就是练三角 08/19 12:02
15F：推 kvnw8:三头 下胸 效果超好 08/19 13:45
16F：→ water1216:我在健身房有试过 双杠也是练胸肌的 08/19 19:13
17F：→ water1216:手臂要张的跟肩膀一样宽 身体倾斜刚刚好有让你的胸肌有 08/19 19:14
18F：→ water1216:出力的角度 做个10下就可以感受你的胸肌在酸痛 08/19 19:15
19F：→ water1216:10*3组 大概第三组就做不下去了吧 酸死了 胸肌会很酸痛 08/19 19:16
20F：→ cosy:双杆也可以练下腹 08/19 19:28
21F：推 lsslss:双杠撑住把腿抬起与身体呈90度 08/19 20:30