作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [請益] 關於握推安全
時間Tue Aug 19 02:33:29 2008
: 慢慢的放下來
: 放到胸口以後
: 再用滾的
: 把他滾到肚子
: 然後就可以坐起來了
: 或是把槓子斜一邊
: 然後把一端碰到地上
: 就會輕很多
看來您應該沒有被壓過
用滾的?
首先 身體是軟的不是像地板一樣硬 沒有很好滾 講難聽一點是用推的
在這滾的過程中 您的肋骨會遭受莫大的痛楚
然後你要花很多力氣才能勉強把槓鈴移到腹部
這時變成在練腹肌
因為如果腹部不用力的話 肚子應該就爛掉了
再來 滾到肚子要怎麼坐起來呢? 沒辦法的 會被壓下去
要滾到大腿才能坐起來....(難度頗高)
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◆ From: 218.162.195.165
1F：→ ebin:沒那麼誇張啦 是力竭 並不是超出自身能力重太多 08/19 03:37
2F：→ ebin:所以 當壓在胸口時 手還是稍微可以撐著 往腹部移動 08/19 03:38
3F：→ ebin:到了腹部之後 腹肌+手的力氣應可以較輕鬆的滾到大腿 08/19 03:40
4F：→ ebin:在此是指做了幾下之後力竭的情況 如果是突然想試Max+10公斤 08/19 03:41
5F：→ ebin:又沒人幫 只能說......奧運舉重看太多....... 08/19 03:42
6F：推 ketter:我試過很多次了~ 08/19 07:34
7F：→ ketter:滾到肚子是滾到肚子下緣~ 08/19 07:35
8F：→ ky5689:唯一拿不起來滾到大腿的是斜板 握推都撐著叫別人幫一下= = 08/19 08:17
9F：推 gawk:輕的還可以吧... 重的我寧願讓他歪一邊摔地板 08/19 11:51
11F：→ oxymoron:用滾的 沒想像的難 畢竟胸部有胸肌 肚子又沒骨頭 08/19 21:21
12F：→ oxymoron:氣吸飽(胃也會充氣吧?)滾到肚子上 一點也不痛.... 08/19 21:21