作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 关於握推安全
时间Tue Aug 19 02:33:29 2008
: 慢慢的放下来
: 放到胸口以後
: 再用滚的
: 把他滚到肚子
: 然後就可以坐起来了
: 或是把杠子斜一边
: 然後把一端碰到地上
: 就会轻很多
看来您应该没有被压过
用滚的?
首先 身体是软的不是像地板一样硬 没有很好滚 讲难听一点是用推的
在这滚的过程中 您的肋骨会遭受莫大的痛楚
然後你要花很多力气才能勉强把杠铃移到腹部
这时变成在练腹肌
因为如果腹部不用力的话 肚子应该就烂掉了
再来 滚到肚子要怎麽坐起来呢? 没办法的 会被压下去
要滚到大腿才能坐起来....(难度颇高)
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ˇBaseball 棒球 ◎中华健儿把梦追 北京奥运夺金归
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◆ From: 218.162.195.165
1F：→ ebin:没那麽夸张啦 是力竭 并不是超出自身能力重太多 08/19 03:37
2F：→ ebin:所以 当压在胸口时 手还是稍微可以撑着 往腹部移动 08/19 03:38
3F：→ ebin:到了腹部之後 腹肌+手的力气应可以较轻松的滚到大腿 08/19 03:40
4F：→ ebin:在此是指做了几下之後力竭的情况 如果是突然想试Max+10公斤 08/19 03:41
5F：→ ebin:又没人帮 只能说......奥运举重看太多....... 08/19 03:42
6F：推 ketter:我试过很多次了~ 08/19 07:34
7F：→ ketter:滚到肚子是滚到肚子下缘~ 08/19 07:35
8F：→ ky5689:唯一拿不起来滚到大腿的是斜板 握推都撑着叫别人帮一下= = 08/19 08:17
9F：推 gawk:轻的还可以吧... 重的我宁愿让他歪一边摔地板 08/19 11:51
11F：→ oxymoron:用滚的 没想像的难 毕竟胸部有胸肌 肚子又没骨头 08/19 21:21
12F：→ oxymoron:气吸饱(胃也会充气吧?)滚到肚子上 一点也不痛.... 08/19 21:21