作者booray (567)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃乳清蛋白+游泳
時間Mon Aug 18 23:30:48 2008
請問吃乳清蛋白要怎麼吃呢?
我是指就量來說 一天20公克會太多嗎?
還有如果運動只有游泳的話 搭配乳清
能夠讓我長肌肉嗎? 而不是肥肉
感謝大家幫解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.92.90
1F：推 s49113015:長肌肉~重訓要有一定強度量才會長吧?靠游泳~我覺得 08/18 23:32
2F：→ s49113015:只能保持接時的身材~無法讓肌肉長大 08/18 23:33
3F：推 gm3252:正常人一天蛋白質早就超量了 除非真的操很兇不然我不建議 08/18 23:34
4F：→ s49113015: 結實...忘了改字~拍謝@@ 08/18 23:35
5F：推 bubrother:游泳降脂還真的滿快的~這星期六日兩天各游三公里，今天 08/18 23:45
6F：→ bubrother:去健身房上腹肌更明顯~冏的是我現在的阻水性好高，游 08/18 23:46
7F：→ bubrother:的速度降了好多，自由式50M游完喘虛虛~只能靠蛙式撐場 08/18 23:47
8F：→ lsslss:穿仿鯊皮連身泳衣 應該會降不少阻力 08/18 23:49
9F：→ ky5689:為什麼阻力會變高? 08/18 23:55
10F：→ lsslss:脂肪變少線條明顯流線凹凸不平 沒以前有脂肪時的流線平滑吧 08/18 23:58
11F：→ lsslss:誰來上一下流體力學的課<(￣口￣)@m 08/18 23:59
12F：→ reizarc:變厚了 擋水正面就大了 08/19 00:20
13F：推 boob5566:水阻大就是姿勢不好...... 08/19 06:31
14F：推 wa10252002:那游泳選手不也都很健壯! 他們也有重訓? (請教) 08/19 10:11
15F：推 dakkk:只要運動選手 一般都會重訓輔助 差別在重量的大小 08/19 10:34
16F：推 water1216:游泳選手 還是要重訓的 這樣會增加自己划水的速度與力量 08/19 11:20
17F：→ water1216:游泳配合吃乳清好像很難長肌肉 我之前試過 長很慢 08/19 11:24
18F：推 water1216:我配合游泳吃的乳清 吃掉半桶 沒成效 08/19 11:27
19F：→ water1216:比我參加健身房重訓 ㄧ個月 吃掉一點點就長很多肌肉與 08/19 11:29
20F：→ water1216:肥肉 所以還是重訓長肌肉比較快 還有多吃東西 ㄧ天五餐 08/19 11:31
21F：→ water1216:早餐 午餐 下午茶 晚餐 宵夜 保證你長肌肉 08/19 11:32
22F：→ water1216:不過還是要修線條 不然長出來的肌肉會像肥肉一樣 不好看 08/19 11:33
23F：推 lsslss:那是因為表面覆蓋的脂肪多才會像肥肉吧 08/19 12:26
24F：推 water1216:上面的說好 我就是這樣的說 肌肉外面加了一層脂肪 肥!! 08/19 14:14
25F：推 a521325:怎麼最近游泳文這麼多啊..... 08/19 14:48
26F：推 lsslss:大概是最近看奧運吧 08/19 14:48
27F：推 boob5566:為什麼大家都相信重訓肌肉長很快....... 08/19 15:39
28F：→ boob5566:明明用對方法還是慢啊～～還是大家都把肥肉算進去 08/19 15:40
29F：→ boob5566:然後告訴自己減完脂肌肉會留下 08/19 15:40
30F：→ laifei:然後一堆人相信游泳可以冒出一堆肌肉 08/19 16:31
31F：→ laifei:游泳是靠技巧的 08/19 16:32
32F：推 water1216:游泳真的是靠技巧的 腳要像海豚一樣柔軟 這樣零水阻!! 08/19 19:12