作者sallyhw ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練 股內側肌、臀中肌的機器
時間Mon Aug 18 20:14:44 2008
最近膝蓋附近有點痛，今天看醫生
醫生是說，髕骨有點往外，
要我要多訓練膝蓋上方跟大腿內側的肌肉 @@
我自己上網爬文，醫生指的應該是..股四頭肌跟股內側斜肌(vastus medialis oblique）
也有看到文章是寫說，像是這種髕骨往外還可以練臀中肌
股四頭肌，我知道有一部叫leg extension的機器可以做...
想請問一下，股內側斜肌、臀中肌可以用哪些肌器做呢@@?
若是髕骨往外，是不是可以在有氧運動前，先去練個三組，
每組15下的股四頭肌會比較好@@?
謝謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.227.111
1F：→ dakkk:蹲舉 08/18 20:17
2F：→ sallyhw:SQUAT@@? 08/18 20:18
3F：推 Fignon:leg extension作最後30度就可以練vestus medialis 08/19 18:12
4F：→ sallyhw:請問，您是說腳抬起的高度不要太高的意思嗎?謝謝 08/19 23:09
5F：→ Fignon:leg extension不用作全程，到頂後不必全放回，作最後30度 08/20 08:57