作者sallyhw ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练 股内侧肌、臀中肌的机器
时间Mon Aug 18 20:14:44 2008
最近膝盖附近有点痛，今天看医生
医生是说，髌骨有点往外，
要我要多训练膝盖上方跟大腿内侧的肌肉 @@
我自己上网爬文，医生指的应该是..股四头肌跟股内侧斜肌(vastus medialis oblique）
也有看到文章是写说，像是这种髌骨往外还可以练臀中肌
股四头肌，我知道有一部叫leg extension的机器可以做...
想请问一下，股内侧斜肌、臀中肌可以用哪些肌器做呢@@?
若是髌骨往外，是不是可以在有氧运动前，先去练个三组，
每组15下的股四头肌会比较好@@?
谢谢~~
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◆ From: 211.74.227.111
1F：→ dakkk:蹲举 08/18 20:17
2F：→ sallyhw:SQUAT@@? 08/18 20:18
3F：推 Fignon:leg extension作最後30度就可以练vestus medialis 08/19 18:12
4F：→ sallyhw:请问，您是说脚抬起的高度不要太高的意思吗?谢谢 08/19 23:09
5F：→ Fignon:leg extension不用作全程，到顶後不必全放回，作最後30度 08/20 08:57