作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清的問題~
時間Sat Aug 16 20:37:26 2008
http://0rz.tw/4d4EI
不知道有沒有人用過這種~
我想請問
因為我是第一次用乳清
我想請問如果我照課表來喝的話
例如我一三五重訓~ 那是在這三天有重訓時喝就好嗎?
其他如二四六沒運動的時候就不用了吧@@?
還是至少要補充到每天有體重*1.5g的蛋白質@@?
還有問題就是
假設我體重60kg 那我就是一天要補充到90g的蛋白質囉??
那照這個乳清蛋白的含量~~我是不是要喝到四份才有辦法阿???
四份就要分四次喝囉??
抱歉 因為以前沒用過
有點擔心亂吃會造成身體負擔>"<~
煩請各位大大解答^^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.45.245
1F：推 ericbaukimo:所有的營養品 請慢慢增加份量 08/16 20:39
2F：→ HSTim:慢慢增加的意思是...一開始先別吃那麼多嗎= =? 08/16 20:53
3F：→ HSTim:所以我剛開始~運動前後吃就好~也不一定要吃到90G嗎 08/16 20:53
4F：推 ericbaukimo:是的~~ 維他命 鈣 啥的都一樣 不是一次就吃到上限@@ 08/16 20:58
5F：→ HSTim:恩恩 感謝^^ 08/16 21:26
6F：推 ericbaukimo:有乳糖不耐症可以分次喝 不要一次灌掉 08/16 21:43
7F：推 oxymoron:很久以前在鐵克看過 有的人會拉 好像跟 濃度 之類的有關 08/16 21:59
8F：推 ericbaukimo:營養老師是說 只要超過不耐的量就話拉肚子 08/16 22:02
9F：→ ericbaukimo:分批喝 消化一下就OK 08/16 22:03
10F：推 hochopin:90克的話你平常吃三餐有吃肉的話加一加大概就有60克了 08/16 23:16
11F：→ hochopin:剩下30克用乳清補齊吧,不過90克是有點少,但等鍊久一點 08/16 23:16
12F：→ hochopin:基本上要吃到體重的2.2倍克數才是基本的嗯嗯供您參考囉.. 08/16 23:17