作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清的问题~
时间Sat Aug 16 20:37:26 2008
http://0rz.tw/4d4EI
不知道有没有人用过这种~
我想请问
因为我是第一次用乳清
我想请问如果我照课表来喝的话
例如我一三五重训~ 那是在这三天有重训时喝就好吗?
其他如二四六没运动的时候就不用了吧@@?
还是至少要补充到每天有体重*1.5g的蛋白质@@?
还有问题就是
假设我体重60kg 那我就是一天要补充到90g的蛋白质罗??
那照这个乳清蛋白的含量~~我是不是要喝到四份才有办法阿???
四份就要分四次喝罗??
抱歉 因为以前没用过
有点担心乱吃会造成身体负担>"<~
烦请各位大大解答^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.45.245
1F：推 ericbaukimo:所有的营养品 请慢慢增加份量 08/16 20:39
2F：→ HSTim:慢慢增加的意思是...一开始先别吃那麽多吗= =? 08/16 20:53
3F：→ HSTim:所以我刚开始~运动前後吃就好~也不一定要吃到90G吗 08/16 20:53
4F：推 ericbaukimo:是的~~ 维他命 钙 啥的都一样 不是一次就吃到上限@@ 08/16 20:58
5F：→ HSTim:恩恩 感谢^^ 08/16 21:26
6F：推 ericbaukimo:有乳糖不耐症可以分次喝 不要一次灌掉 08/16 21:43
7F：推 oxymoron:很久以前在铁克看过 有的人会拉 好像跟 浓度 之类的有关 08/16 21:59
8F：推 ericbaukimo:营养老师是说 只要超过不耐的量就话拉肚子 08/16 22:02
9F：→ ericbaukimo:分批喝 消化一下就OK 08/16 22:03
10F：推 hochopin:90克的话你平常吃三餐有吃肉的话加一加大概就有60克了 08/16 23:16
11F：→ hochopin:剩下30克用乳清补齐吧,不过90克是有点少,但等链久一点 08/16 23:16
12F：→ hochopin:基本上要吃到体重的2.2倍克数才是基本的嗯嗯供您参考罗.. 08/16 23:17