作者water1216 (水男孩)
看板MuscleBeach
標題[不爽]為什麼要用「操」這個字呢?
時間Sat Aug 16 18:31:21 2008
今天帶著愉悅的心情上了健身房
踩著輕快的腳步 耳機的音樂輕鬆的伴奏
心裡想著:今天要好好的鍛鍊ㄧ下自己的胸肌
手裡摸了一下自己的胸肌 要好好長大喔~~
嗯~~一進去門口 心情就down了一半了
os:又是那個A教練....囧...
想要假裝沒看到轉身離開 但是他大叫了我的名字
還加了一句我最不喜歡聽的外號
國家英雄....(我的工作一點都不偉大 不要給我貼標籤...)
我:hi~我來運動了!!
A教練:是啊!!今天又來運動了嗎?
我:是啊~~(心中的os:廢話!!不然是來吃飯啊?)
A教練:那今天有要做史密斯握推嗎?
我:會啊...(心中的os:中心!!!可以換一個教練幫我護槓嗎?)
A教練:那我今天要好好的操你ㄧ下喔!!
我:囧....
在30分鐘後的跑步，熱身完畢要準備握推了
A教練:今天要好好的操你ㄧ下囉!!
我:囧...(我是來健身的，不是來被你操的!)
我之前都是給另外ㄧ位教練訓練史密斯握推的，他的訓練方式是金字塔方式
先從基本的空槓暖身*10下 →50公斤*10下→55公斤*10下→60公斤*10下
65公斤*10下→70公斤*10下 每一次的休息只有1分半鐘
(視自己能力而定推不上去就放棄 但是一定要有堅持到最後)
→60公斤*10下→50公斤*10下(做到沒力...但是我每一組都有做到10下)
這是另外ㄧ位教練指導我的金字塔訓練，不知道對不對?
不過我真的有感受我的胸肌有練到的感覺 而我適應了這個訓練方式
但是!!!!!!在這位A教練的訓練下 我充分的感受到我的手臂是酸痛的
今天訓練下來的過程
60公斤*12下→65公斤*12下→70公斤*沒幾下→70公斤*沒幾下
還是70公斤*沒幾下→60公斤*沒幾下→50公斤*作到沒力下
還每組只休息1分半鐘
都已經舉不上去了 還在那裡大喊 再來 再來!!
舉不上去休息之後 還用ㄧ種不削的眼神看我
眼神彷彿透漏 這樣不行喔!!!
最後心裡面飆髒話 幹!!!老子明天還要工作!!你搞死我啊!!
胸部都沒練到 手臂酸到不行!!
我的工作跟我的體能有很大的關係 沒有錯!!
但是 我是人 不是超人
我來這裡運動 不是來被你操的
A教練!!請你注意你的字眼!!
請問各位健身大大 在健身的時候 會有健身教練做出不合理的訓練方式嗎?
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◆ From: 210.241.16.226
1F：推 a521325:通常是我操死訓練夥伴 很希望有人也來操死我 08/16 18:37
2F：推 ericbaukimo:我比較喜歡a教練的練法.... 08/16 18:41
3F：推 Spearm1nt:你要跟他講你的需求啦 不然他一定照他方法操你 08/16 18:45
4F：→ ghostforever:說老實話 我覺得A教練的比較合理 08/16 21:27
5F：→ ghostforever:而且很奇怪 你可以50kgx10rm、55x10、60x10、65x10 08/16 21:29
6F：→ ghostforever:後70還可以10下 換成60x12 65x12後70就沒力？ 08/16 21:30
7F：→ ghostforever:另外除了組數重量不同 A有叫你姿勢或出力方式改變嗎 08/16 21:32
8F：→ ghostforever:不然平平是臥推 怎會一個練到胸一個練到手... 08/16 21:33
9F：推 n4939733:大大你是什麼國家英雄阿~~ XD 08/16 21:36
10F：推 kobeinverson:可以叫A教練去吃屎嗎？是健身運動又不是競技運動 08/16 21:55
11F：→ cosy:不這樣練怎麼進步...我覺得A教練的練法很合理阿!! 你若只想 08/16 22:11
12F：→ zmimoboy:你運氣不錯 有教練願意花時間操你 你真的該高興 08/16 22:11
13F：→ cosy:照自己的步調健身 那何必上教練課? 標準姿勢上手就能自己玩啦 08/16 22:13
14F：→ zmimoboy:應該不是課程 應該是主動幫忙吧!願意花時間的教練很少了 08/16 22:14
15F：→ cosy:若是教練主動幫忙 那真是佛心來著.... 08/16 22:17
16F：推 Delicious0:我覺得A教練很棒呀,不吃苦怎麼練得上去... 08/16 22:41
17F：→ water1216:是這樣喔 我是覺得循序漸進的方式練比較好 不喜歡一下就 08/16 22:41
18F：→ water1216:很重 沒想到會有教練幫你護槓是佛心來著 難道其他的健 08/16 22:44
19F：→ water1216:身的教練不會幫大家護槓嗎?應該會吧~~ 08/16 22:44
20F：→ water1216:沒有金字塔的練法嗎?輕到重 重到輕 結束... 08/16 22:46
21F：→ cosy:一樣都是練到力盡 A教練的方式比較有操到 效果比較好!! 08/16 23:09
22F：→ kikimoon:誰要當我的A教練阿? 好久沒有酸痛感了 08/16 23:31
23F：推 hahacc:a教練好 我喜歡XD 08/16 23:38
24F：推 gawk:A教練讓你身材好 另一個教練會讓你心情好 但很奇怪你手會痠痛 08/17 00:17
25F：推 kevin751021:有時候我都跟我夥伴互酸對方 不爽之後就會特別有力XD 08/17 01:30
26F：推 cartain:溝通吧 08/17 09:46
27F：推 s49113015:我也覺得A教練是好人.... 08/17 13:03
28F：→ water1216:怎麼大家都說他是好人呢 你發了他好人卡了!!! 08/17 15:18
29F：→ water1216:A教練:我不想當好人!!囧 08/17 15:19
30F：→ XZXie:你叫國雄對吧... 08/18 08:39
31F：→ tooodark:因為你被操又不敢說不於是一直被操… 08/18 10:35
32F：推 rightright2:我要操死你 哈哈 08/18 19:07
33F：→ water1216:小弟覺得這個操字真的聽起來不順耳啊~ 08/18 19:18
34F：推 me9:搞不好 其實A教練想的是另有其事 樓上你說對不隊....(奸笑) 08/19 09:43