作者inponda ( )
看板MuscleBeach
標題[請益] 菜單問題
時間Sat Aug 16 09:47:27 2008
之前重訓停一陣子
最近恢復重訓兩個月
一直在調整菜單
想請問這樣的菜單還有哪邊需要改進的
星期一 星期二 星期三
臥推 5-6組 繩索後三角 4組 滑輪頸前下拉 5-6組
上斜臥推 5-6組 胸前推舉 5-6組 滑輪坐姿划船 5組
滑輪飛鳥 4組 立正划船 4組 站姿俯身挺背 3組
滑輪三頭下壓 3組 有氧 蹲舉 4組
蹲舉 4組 上腹肌 4組
上腹肌 4組 下腹肌 4組
下腹肌 4組
星期四 星期五 星期六
臥推 5-6組 繩索後三角 4組 滑輪頸前下拉 5-6組
上斜臥推 5-6組 胸前推舉 5-6組 滑輪坐姿划船 5組
滑輪飛鳥 4組 立正划船 4組 站姿俯身挺背 3組
滑輪三頭下壓 3組 蹲舉 4組 有氧
有氧 上腹肌 4組
下腹肌 4組
每次認真做最快也要90分鐘左右
有跟朋友聊個天就要花快兩個小時
覺得有些耗時
想請問是我量太多還是休息太久?
有哪邊需要調整的嗎
謝謝各位^^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.108.174
1F：→ jayshow0429:你可以帶個碼表，我有時候會按碼表計算休息時間 08/16 10:31
2F：→ jayshow0429:每組休息時間只有30~90秒，會練的很HIGH唷..... 08/16 10:31
3F：推 ffftttyyy:我以前在重訓時不太聊天的喔~休息時間會拉太長 08/16 11:30
4F：→ ffftttyyy:都是等課表練完以後再找正在練的人聊天..XD 08/16 11:31
5F：推 lsslss:我休息都差不多60秒 做完也是常100~120分鐘左右 08/16 11:46
6F：推 erictang:真的要縮短時間只能把腹肌的組數穿插在休息的時候@@ 08/16 12:12
7F：→ erictang:總組數倒是還好,控制休息時間應該一個小時左右ok的 08/16 12:13
8F：→ inponda:感謝樓上這些大大 三樓真邪惡阿XDDD 08/16 13:10
9F：推 Jochum:三樓邪惡到爆...自己重訓時不聊天,練完找正在練的聊... 08/16 15:00