作者inponda ( )
看板MuscleBeach
标题[请益] 菜单问题
时间Sat Aug 16 09:47:27 2008
之前重训停一阵子
最近恢复重训两个月
一直在调整菜单
想请问这样的菜单还有哪边需要改进的
星期一 星期二 星期三
卧推 5-6组 绳索後三角 4组 滑轮颈前下拉 5-6组
上斜卧推 5-6组 胸前推举 5-6组 滑轮坐姿划船 5组
滑轮飞鸟 4组 立正划船 4组 站姿俯身挺背 3组
滑轮三头下压 3组 有氧 蹲举 4组
蹲举 4组 上腹肌 4组
上腹肌 4组 下腹肌 4组
下腹肌 4组
星期四 星期五 星期六
卧推 5-6组 绳索後三角 4组 滑轮颈前下拉 5-6组
上斜卧推 5-6组 胸前推举 5-6组 滑轮坐姿划船 5组
滑轮飞鸟 4组 立正划船 4组 站姿俯身挺背 3组
滑轮三头下压 3组 蹲举 4组 有氧
有氧 上腹肌 4组
下腹肌 4组
每次认真做最快也要90分钟左右
有跟朋友聊个天就要花快两个小时
觉得有些耗时
想请问是我量太多还是休息太久?
有哪边需要调整的吗
谢谢各位^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.108.174
1F：→ jayshow0429:你可以带个码表，我有时候会按码表计算休息时间 08/16 10:31
2F：→ jayshow0429:每组休息时间只有30~90秒，会练的很HIGH唷..... 08/16 10:31
3F：推 ffftttyyy:我以前在重训时不太聊天的喔~休息时间会拉太长 08/16 11:30
4F：→ ffftttyyy:都是等课表练完以後再找正在练的人聊天..XD 08/16 11:31
5F：推 lsslss:我休息都差不多60秒 做完也是常100~120分钟左右 08/16 11:46
6F：推 erictang:真的要缩短时间只能把腹肌的组数穿插在休息的时候@@ 08/16 12:12
7F：→ erictang:总组数倒是还好,控制休息时间应该一个小时左右ok的 08/16 12:13
8F：→ inponda:感谢楼上这些大大 三楼真邪恶阿XDDD 08/16 13:10
9F：推 Jochum:三楼邪恶到爆...自己重训时不聊天,练完找正在练的聊... 08/16 15:00