作者zusowind (Jason$)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肉感身材鍛鍊的時間請教!!!
時間Sat Aug 16 01:44:16 2008
大家好我的身高是179體重快75-80之間亂跳
但是糟糕的是我以前更胖所以瘦了點後鮪魚肚跟胸部都還在
更不用提蝴蝶袖還有粗大腿更是尷尬
雖然穿上衣服後感覺看不太出來
不過實際上坐著還是會看出來
也不能穿背心很難看
想要請教大家一下
我想要消除我的鮪魚肚、胸部還有我的手臂
但是我的這些缺點
之前長打籃球跟游泳還加上練舞也沒什麼線條出現
當然也有伏地挺身跟仰臥起作
但結果都很灰心
最近看了很多藝人也都講說他們之前很胖後來瘦下來
當然也有覺得自己這樣下去不是辦法
想要請教各位高手能不能告訴我好方法跟成效的時間
好比說每天做滾輪x下持續x天會有xx效果這樣
讓小弟有個目標跟期待
不然感覺健身像無底洞沒信心
希望大家可以幫我忙!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.80.168
1F：推 clemens22:先從置底文看起,看完你會知道該怎麼做的 08/16 01:46
2F：推 n4939733:每天做滾輪10000下 持續10000天 滿意了吧~~ 08/16 01:51
3F：→ zusowind:hahahahaha 08/16 01:51
4F：推 lsslss:你需要的是有氧不是激烈運動.... 08/16 01:54
5F：→ zusowind:謝謝樓上，其實我比較需要的是大概做多久會有效果這樣 08/16 02:00
6F：推 lsslss:至少30分鐘持續運動 最好能持續50~90分鐘 08/16 02:05
7F：→ zusowind:其實我之前就有看過了，我指的是大家練肌肉的經驗 08/16 02:08
8F：→ zusowind:來講，大概要花多久才能練成，好比說XX天練成怎樣的線條 08/16 02:08
9F：推 opukon:我覺得你會被噓耶，先幫你補血，再說每個人的目標又不一樣 08/16 02:18
10F：→ opukon:怎會知道你要達成什麼樣的目標，我之前看mtv一個業餘健身者 08/16 02:19
11F：→ opukon:花了11年的時間才參加測試要轉成專業的 08/16 02:19
12F：推 lsslss:看目標 還有本身的體脂的多寡 08/16 02:23
13F：→ lsslss:體脂低於10%半年~一年就可以有明顯成果了 08/16 02:24
14F：→ lsslss:不過看原PO的體重跟描述我想體脂應該不低 08/16 02:25
15F：→ lsslss:試著重訓+有氧 增加肌肉量提高基代再加上有氧消體脂 08/16 02:26
16F：→ ffftttyyy:會上來問這種問題的人通常是需要一年以上的時間 08/16 11:32
17F：→ ffftttyyy:因為通常是沒有什麼恆心跟毅力不斷的按表操課 08/16 11:33
18F：推 Spearm1nt:沒有什麼大概多久的事 08/16 11:43
19F：→ autosun:你的肚子養多久養出來就需要多久的時間去消除它 08/16 12:06
20F：推 ericbaukimo:應該說要用兩倍的時間XD 08/16 12:23
21F：→ zusowind:水!謝謝大家!!! 08/16 14:59