作者ping0911 (幾平)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身
時間Fri Aug 15 12:08:09 2008
想請問一下我有買伏地挺身輔助器
大家一般應該都是這樣做的吧
如下:
http://tinyurl.com/5jnxsb
有人這樣做的嗎?
如下:
http://tinyurl.com/6qaztt
我現在都是伏地挺身一組做15下
做完一組休息一分鐘以後繼續做 一天做10組
仰臥起坐一組25下休息一分鐘以後繼續做 一天做8~10組
我覺得我啞鈴好像太輕我一組可以做30下 有8跟12磅
如下:
http://tinyurl.com/6yqq2p
可以建議我買幾磅的比較好嗎?
目前僅有的器材如下:
http://tinyurl.com/5gv9ts
請問一下我這樣做OK嗎?請各位大大給我一些建議
還有仰臥起坐手放在脖子後面做還是交叉放在胸前做比較好呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.5.172
1F：推 holanme:我兩種都會做. 因為練到的地方感覺不一樣... 08/15 12:24
2F：→ ping0911:你是說兩種伏地挺身的姿勢都會做? 08/15 12:34
3F：推 lsslss:那兩種都會做 雙手的距離也會改變 08/15 14:42
4F：→ lsslss:18~22磅可以試看看 舉起來應該是12~17RM吧 08/15 14:44
5F：→ lsslss:我是買短槓跟槓片的可以隨意調 不太知道一體的磅數怎分級 08/15 14:45
6F：推 holanme:回原 PO. 對阿. 我意思就是兩種都會在同一天練. 因為雖然 08/15 15:56
7F：→ holanme:都是伏地挺身. 但握的方式不同. 感覺出力部位就不太一樣.. 08/15 15:58
8F：推 ares1020:跟我的一樣款式 但我都以第一種方式做 08/15 16:33
9F：推 gm3252:我建議用第一種就可以了 然後可以改變張開的幅度 08/15 20:46
10F：→ ping0911:改變張開的幅度會怎樣呢? 08/15 22:42
11F：→ ping0911:比較難做? 08/15 22:42
12F：→ ping0911:還是縮小也可以 08/15 22:43
13F：→ lsslss:出力的肌群會有些改變 08/15 22:43
14F：→ qwer1234:買短槓跟槓片 08/16 13:40
15F：推 lsslss:買短槓加槓片初期至少要砸一千多 不過長久來看省蠻多的 08/16 15:14