作者ping0911 (几平)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身
时间Fri Aug 15 12:08:09 2008
想请问一下我有买伏地挺身辅助器
大家一般应该都是这样做的吧
如下:
http://tinyurl.com/5jnxsb
有人这样做的吗?
如下:
http://tinyurl.com/6qaztt
我现在都是伏地挺身一组做15下
做完一组休息一分钟以後继续做 一天做10组
仰卧起坐一组25下休息一分钟以後继续做 一天做8~10组
我觉得我哑铃好像太轻我一组可以做30下 有8跟12磅
如下:
http://tinyurl.com/6yqq2p
可以建议我买几磅的比较好吗?
目前仅有的器材如下:
http://tinyurl.com/5gv9ts
请问一下我这样做OK吗?请各位大大给我一些建议
还有仰卧起坐手放在脖子後面做还是交叉放在胸前做比较好呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.5.172
1F：推 holanme:我两种都会做. 因为练到的地方感觉不一样... 08/15 12:24
2F：→ ping0911:你是说两种伏地挺身的姿势都会做? 08/15 12:34
3F：推 lsslss:那两种都会做 双手的距离也会改变 08/15 14:42
4F：→ lsslss:18~22磅可以试看看 举起来应该是12~17RM吧 08/15 14:44
5F：→ lsslss:我是买短杠跟杠片的可以随意调 不太知道一体的磅数怎分级 08/15 14:45
6F：推 holanme:回原 PO. 对阿. 我意思就是两种都会在同一天练. 因为虽然 08/15 15:56
7F：→ holanme:都是伏地挺身. 但握的方式不同. 感觉出力部位就不太一样.. 08/15 15:58
8F：推 ares1020:跟我的一样款式 但我都以第一种方式做 08/15 16:33
9F：推 gm3252:我建议用第一种就可以了 然後可以改变张开的幅度 08/15 20:46
10F：→ ping0911:改变张开的幅度会怎样呢? 08/15 22:42
11F：→ ping0911:比较难做? 08/15 22:42
12F：→ ping0911:还是缩小也可以 08/15 22:43
13F：→ lsslss:出力的肌群会有些改变 08/15 22:43
14F：→ qwer1234:买短杠跟杠片 08/16 13:40
15F：推 lsslss:买短杠加杠片初期至少要砸一千多 不过长久来看省蛮多的 08/16 15:14