想要練腹肌 結果用滾輪幾天
結果下背部的脊椎好像拉傷了 很不舒服 = =
已經用滾輪兩次都受傷了 以後不太敢用了
我都一次跪著滾30下 兩個循環就沒力了
爬之前的文 有人說滾輪是訓練腹肌的強度排第9名而已
那請問有什麼練腹肌的動作是比較不會再傷到腰椎的呢？？
如果以後還想要用滾輪 那改成10下做三個循環是不是就比較不會受傷了
因為我用滾輪到後面沒力 都感覺是用"扭"的把身體拉回來
不是用非常正確的姿勢在用力...難怪會受傷..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.33.66
※ 編輯: Fandihaha 來自: 220.136.33.66 (08/14 22:20)
1F：推 lsslss:不要硬撐 請在安全的界線內練身體 08/14 22:59
2F：推 testonly:我幾年前作滾輪受傷 到現在還是會痛....請謹慎使用啊.... 08/14 23:15
3F：推 YangJimmy:仰臥起坐好好做，用心感受腹肌出力，絕對比滾輪有用 08/14 23:52
4F：→ ekfist:滾輪動用到很多肌群，先把其他部位練好再來．．．．．．． 08/15 00:05
5F：→ onebit2:滾輪用到肌群很廣 肌耐力也需要一定強度 才不會受傷 08/15 00:14
6F：推 harry901:滾輪會練到背肌 08/15 00:14
7F：推 gozilla915:先用crunch訓練吧 說實在的滾輪是耍帥用的 08/15 00:49
8F：推 KFCmax:推樓上~男人的腰很重要~要小心哀~ 08/15 07:56
9F：→ Fandihaha:有什麼不會傷到背的練腹肌方式呢？都沒人回答我>"< 08/15 09:30
10F：→ autosun:姿勢與觀念正確的話沒有一種練腹肌方式會傷到背跟腰 08/15 09:53
11F：→ autosun:建議你練半仰臥起坐,至少他用到背的力量比較少 08/15 09:54
12F：推 fhuocrkt:3樓說的是真的嗎 那我要把滾輪丟了>"< 08/15 19:09