想要练腹肌 结果用滚轮几天
结果下背部的脊椎好像拉伤了 很不舒服 = =
已经用滚轮两次都受伤了 以後不太敢用了
我都一次跪着滚30下 两个循环就没力了
爬之前的文 有人说滚轮是训练腹肌的强度排第9名而已
那请问有什麽练腹肌的动作是比较不会再伤到腰椎的呢？？
如果以後还想要用滚轮 那改成10下做三个循环是不是就比较不会受伤了
因为我用滚轮到後面没力 都感觉是用"扭"的把身体拉回来
不是用非常正确的姿势在用力...难怪会受伤..
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◆ From: 220.136.33.66
※ 编辑: Fandihaha 来自: 220.136.33.66 (08/14 22:20)
1F：推 lsslss:不要硬撑 请在安全的界线内练身体 08/14 22:59
2F：推 testonly:我几年前作滚轮受伤 到现在还是会痛....请谨慎使用啊.... 08/14 23:15
3F：推 YangJimmy:仰卧起坐好好做，用心感受腹肌出力，绝对比滚轮有用 08/14 23:52
4F：→ ekfist:滚轮动用到很多肌群，先把其他部位练好再来．．．．．．． 08/15 00:05
5F：→ onebit2:滚轮用到肌群很广 肌耐力也需要一定强度 才不会受伤 08/15 00:14
6F：推 harry901:滚轮会练到背肌 08/15 00:14
7F：推 gozilla915:先用crunch训练吧 说实在的滚轮是耍帅用的 08/15 00:49
8F：推 KFCmax:推楼上~男人的腰很重要~要小心哀~ 08/15 07:56
9F：→ Fandihaha:有什麽不会伤到背的练腹肌方式呢？都没人回答我>"< 08/15 09:30
10F：→ autosun:姿势与观念正确的话没有一种练腹肌方式会伤到背跟腰 08/15 09:53
11F：→ autosun:建议你练半仰卧起坐,至少他用到背的力量比较少 08/15 09:54
12F：推 fhuocrkt:3楼说的是真的吗 那我要把滚轮丢了>"< 08/15 19:09